3月21日是二十四节气的春分。春意盎然之时，万物本呈生机勃勃之象，但是入春之后人们反而容易困倦、头晕、嗜睡，这种现象俗称春困。

近日，广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉为市民朋友科普了春季养生之道。他表示，进入春天，人体皮肤的毛细血管因气温的升高而舒张，体表的血液供应量增多，流经大脑的血液相对减少，影响脑部的血氧供应，于是就出现了昏沉欲睡的春困现象。

起居有常，动静相宜

成杰辉介绍，解决春困的办法是起居有常，保证规律的作息以及适量的运动。规律起居有助于良好睡眠，良好的睡眠则可以使大脑得到充分的休息，保证脑部有充足的血液供应，减轻白天的嗜睡疲倦现象。

他建议，睡眠前可以温水泡脚、喝一杯热牛奶、听一曲轻音乐，平复心情，沉敛阳气，以此减轻失眠、多梦、易醒症状，提升睡眠质量。晨起可以散步、做操、打拳、慢跑，振奋夜晚沉降的阳气，促进全身气机运行，调整脏器血流供应。

春寒护阳，平调顾体

春分之时，气候变幻多端。成杰辉提醒，户外运动或踏青外出时仍需注意防寒保暖，防止风寒侵袭。“阳虚之人本就怕冷，此时受寒则更损阳气，还可致五更泄泻，特点是天亮时拉肚子或者晨起则泻。”他称，常人受凉伤风也易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。

成杰辉建议，春寒饮食可加用入少量生姜或干姜。姜性味辛热，可温中补阳，驱寒止泻，阳虚之人坚持食用可助阳生热而暖身，常人适时少量食用也可养护脾胃，温中强身，预防春寒伤风感冒。不过姜毕竟辛辣刺激，若配上味甘食材如红枣、蜂蜜，则能达到辛甘平调的效果。

顺时饮食，寒热互制

阳春三月，正是食用春菜的好时节。新鲜的“春菜”可以降火、疏肝、益脾、清肠、通便，适合内热体质之人食用。岭南常见的春菜有鱼腥草、菠菜、芹菜、马齿苋等。春日食用适量的鱼腥草可清热化痰，防治流感。菠菜性甘凉，能清热解毒、养血润燥。芹菜性甘平，有清热利湿，镇静安神，平肝降逆作用。

成杰辉介绍，春分之时，饮食调理应以平衡为度，即使体质平和之人此时在饮食的选择上也应寒热相配、荤素相搭。食用海鲜、蔬果等凉性食物时，可佐以葱、姜、蒜类温性调料，以减轻食材的寒性。食用韭菜、大蒜、姜葱等助阳类菜肴时，则常配蛋、肉、鱼类等滋阴之品。

随和处事，淡泊宁心

春分之时，春意正浓，人体肝火偏盛，阴阳平衡极易被打破，特别是情绪方面容易波动，常常表现在待人处事不耐烦，浮躁易怒。成杰辉建议，此时应顺应节气的要求保持心境平静，戒怒戒嗔，处事随和，淡泊宁心，避免扰动肝气，引起阴阳失调。

所以，春分期间心情调整非常重要。周末休息之时，可踏青郊游，在清新自然中培植良好情绪；或工作之后，约上三五知己，聊天喝茶、打球娱乐，同样能愉悦身心；也可在闲暇之余聆听音乐，看书阅读，远离烦扰。“心态平衡，思绪平静，阴阳气血平和，则身体自然安康。”成杰辉表示。