你是否经常感觉吃完东西后喉咙反酸或胸口有灼热感？这些看似不起眼的小症状可能是胃酸过多的信号，反复发作可能会危害人体健康。那么，哪些人更容易出现胃酸过多？又该如何缓解？中山大学附属第五医院内科专家带您了解。

胃酸过多的高发人群有哪些？

据了解，胃酸主要是指胃液中的盐酸，当盐酸浓度在生理浓度时，可以很好地保护胃黏膜，消灭食物中的细菌，确保胃和肠道的安全，同时还可以增强胃蛋白酶的活性，帮助消化。

中山大学附属第五医院大内科主任、消化内科主任李啸峰表示，胃酸分泌过多主要由饮食和生活方式不佳等原因导致。如经常食用大量刺激性食物、日常精神压力大、作息不规律等，均会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，出现胃部不适的情况。

据介绍，胃酸过多的高发人群主要有：饮食不规律者，如暴饮暴食，偏爱辛辣、过凉、过酸、油腻食物等饮食习惯；中老年人群，尤其是40岁至60岁人群；患有胃部疾病者，如反流性食管炎、胃炎、胃溃疡、胃或食管肿瘤等疾病；精神压力过大者，长期处于焦虑、紧张、抑郁的情绪中；生活作息不规律者，大量抽烟、喝酒等。

如何缓解胃酸过多？

李啸峰表示，改变饮食习惯是控制胃酸过多的关键。多吃清淡易消化的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。减少或避免食用过多刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物、生冷食品、咖啡或酒精饮品等。此外，保持规律的饮食习惯也非常重要，避免过饱，定时定量进餐。

推荐多吃以下食物：菠菜、芹菜、胡萝卜等富含维生素、矿物质、纤维素的蔬菜；苹果、香蕉、梨等富含果胶的水果，有助于保护胃黏膜；燕麦、糙米和全麦面包富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。餐后散步可帮助消化，缓解胃酸过多带来的不适。尽量减少或避免吸烟和饮酒。

此外，尽量保持心情愉悦。压力过大会对神经系统和内分泌系统造成影响，导致胃酸过多，可通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，减轻压力和焦虑，缓解胃酸过多的情况。

李啸峰提醒，当出现胃酸分泌过多时，要及时对饮食和生活习惯进行调整，若症状仍未减轻，或伴随胸痛、吞咽困难、体重下降等症状，要及时到医院就诊、查明原因，在医生的指导下服用药物，不要自行滥用药物。