电脑面前坐了一天，脖子酸痛到不行，想扭一扭、动一动，怎料脖子一扭就“咔嘣儿”响。这是得了颈椎病吗？对此，中大五院脊柱外科主任吕海表示，一般来说，如果仅有弹响，而无明显的疼痛、无力、麻木，就不属于病理性弹响，但“三高”人群和脊髓型颈椎病患者则需警惕。

扭脖子为何有响声？

人体关节间有一种用来润滑关节用的液体——滑液，如果气体跑到滑液里就形成了气泡，扭脖子时，气泡会从滑液里跑出，发出响声。颈部肌肉长时间处于紧张状态，局部肌腱韧带容易错位，在复位过程中和关节发生了摩擦就会出现弹响声。如果颈椎小关节本身就有磨损，转动脖子也会引起摩擦。

那是否可以随意扭脖子呢？吕海表示，有“三高”的人群（高血糖、高血压、高脂血症）和脊髓型颈椎病患者，不能大幅度随意扭脖子，更不建议盲目进行不正规的推拿按摩治疗，因为有可能出现以下危险：

影响大脑供血。“三高”人群容易形成动脉粥样硬化或钙化，如刚好颈部出现动脉堵塞、血管狭窄，本就影响大脑血液供应。扭脖子可能把血管压得更细更窄，加重大脑供血不足的状况，出现头晕、头痛和记忆力减退等，甚至造成脑损伤。

动脉斑块脱落。“三高”人群常常有动脉斑块，猛地扭动脖子，如果不小心让颈部血管中的斑块脱落，随着血流可到脑血管里引起堵塞，就成了脑梗，危及生命。

恐有瘫痪风险。脊髓型颈椎病患者如自行用力扭脖子或接受大力按摩并扭动颈部后，可能导致脊髓压迫加重，出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状，甚至当场瘫痪。

做“双手顶仰头”。保持上身正直稳定不动，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松。保持三秒，匀速还原，重复五次即可。

避免久坐不动。久坐一段时间后，适当起身活动，促进身体血液循环。

避免颈部着凉。气温逐渐炎热，不少人已经开了空调，但要注意如果温度过低容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，诱发颈椎病。

选对枕头。合适的枕头能让人在睡眠过程中保持颈椎正常的生理曲度，缓解颈椎肌肉疲劳，提高睡眠质量。一般建议成年人枕头的高度在8cm-10cm之间，尽量选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头。