入秋后的珠海，虽然高温还在，但空气湿度下降，昼夜温差变大，这个季节小儿生理又有“肺常不足，脾常虚”的特点，更容易诱发呼吸、消化系统的疾病。宝宝们如何在这个季节避免疾病呢？广东省中医院珠海医院传统疗法科王雪玲医生给您支招！

小儿秋季要重“养收”

小儿秋季起居，首先要遵循“早卧早起”的原则，夏天白昼时间长，入秋后入夜变早，顺应变化，建议小朋友们提前半小时到一小时入睡，适当增加睡眠时间。秋夜较凉，晚上睡觉前应关好门窗，腹部盖好薄被，防止脾胃受凉。初秋时节，天气变化无常，要根据气温变化适当增减衣服，室内的空调温度不宜调得过低。

古有“重阳登高”之习俗，秋高气爽时节是锻炼身体的好时期，可根据孩子的身体情况选择不同的运动进行锻炼，如登山、骑单车、散步、慢跑、跳绳等，以微汗出为度。初秋来临，湿热并重，小儿常常出汗过多，保持皮肤清洁及保湿尤为重要。建议秋季小儿洗澡不宜过多，宜清水冲凉，避免使用碱性肥皂。

中医疗法健脾肺

穴位贴敷疗法：以白芥子、甘遂、细辛、延胡索为主药调制的药膏贴敷相应穴位，起到温养肺脾、防病保健的效果。适合怕冷，容易反复上呼吸道感染，鼻炎等小儿。

雷火灸治疗：雷火灸具有温通驱寒、化瘀通络作用，可选择腹部神阙、关元；背部肺俞、脾俞、肾俞等穴，适用于反复虚寒性鼻炎、咳嗽、腹泻、腹痛等小儿。

中药沐足：中药外浴取其药性，避免口服，可起到发汗散寒、祛湿通络等功效，小儿秋季多风多燥，可使用荆芥、紫苏、茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实等适量中药煮水，调水温至38-40度，沐足10-15分钟（没过脚踝），每周可2-3次。最宜反复手脚凉、少食多积、反复感冒小儿。

小儿推拿：秋季阳气收敛，伴随着“秋老虎”肆虐，岭南地区基础温度高，冷空气来袭时往往气温波动较大，风、燥、寒、热各种外邪交杂。补养肺气，健脾助运，滋养肺胃之阴，为小儿调护重点。体质弱，出汗多，易感、易腹泻的孩子，也可在在秋天进行养肺健脾的保健推拿调理，增强肺脾功能。

小儿秋季食疗推荐：

1.莲藕排骨汤

材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐各适量。

做法：猪排骨切段；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱各适量，水沸后文火炖90分钟左右，加适量盐，即可食用。

功效：补脾益肺。适合于任何体质，建议1周1-2次，小儿2岁以上为宜。

2.杏仁萝卜猪肺汤

材料：猪肺200克，白萝卜60克，杏仁10克，盐适量。

做法：将三种食物同入锅内，加水适量，炖至熟烂。

功效：滋阴补肺、止咳化痰。2岁以上可食用；若孩子湿热或寒湿重，不建议食用。