11月12日是世界肺炎日。秋冬季肺炎高发，如何全面了解、正确预防肺炎呢？日前，珠海市中西医结合医院呼吸与危重症医学科专家指出，珠海是海滨城市，湿气较大，一旦感冒，容易出现延绵难愈，继而发生肺炎。所以，预防肺炎要从预防感冒开始。

那么，平时生活中如何预防感冒和肺炎呢？珠海市中西医结合医院呼吸与危重症医学科副主任陈培生建议，主要从守正、抗寒、祛湿、避邪等四个方面做起。

“守正，即要增强机体的正气。正气，就是我们常说的抵抗力。”陈培生建议，“守正”需要保证规律作息，均衡饮食；适度锻炼，提高免疫力；戒烟、避免酗酒。某些特定人群，如儿童、老年人、有慢性基础疾病者、体弱人群等，可以接种流感疫苗和肺炎疫苗来预防感冒和肺炎。

抗寒方面，则指注意防寒保暖，提高御寒能力。在气温不太低时，多做些户外运动，与太阳互动。坚持用冷水洗手洗脸，可提高抗寒能力，预防感冒。“晚上回家后可以用红花泡脚，每天30分钟。泡脚后，还可以按摩腿上的足三里穴。”陈培生提到。

他认为，祛湿主要靠食物调理，可以多吃蔬菜，不吃冰冷的东西、少食油腻食物，温性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的东西。祛湿相关的食疗中药也可选择薏米、茯苓、冬瓜、芡实祛湿健脾，比如薏米仁煮粥有利于去除湿热。而且湿气重的人不能吃太多甜食，甜食滋腻，有湿滞特性，可以助湿，所以得少吃。

“避邪就是避免感受外邪，最重要的是出门戴口罩，尽量避免到人多拥挤的地方。”陈培生建议，可以随身佩戴或在车上放置芳香辟秽、祛邪解毒药物制成的中药香囊，淡淡的药香有开窍宁神定志的作用。同时，要注意室内消毒，家庭中的门窗、地板及大件家具可使用消毒剂擦拭消毒，餐具可以用蒸煮的方式消毒。

陈培生提醒，秋冬季节，市民朋友如果出现咳嗽、呼吸困难、发热、精神不佳等症状，要及时到医院就诊，谨防肺炎发生。