“小寒大寒，冷成冰团。”小寒节气到了，虽说南北气温有差异，但中医理论认为，寒为阴邪，主收引凝滞，易伤人体阳气。珠海市妇幼保健院中医药妇幼健康服务部医生提醒，小寒养生的基本原则应遵循自然界收藏之势，使精气内聚，同时适当地补肾养阳，使肾精更为充盈，身体更好。

医生提供小寒养生四相宜。一是泡脚驱寒。中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中煮水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以花5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还能促进睡眠。

二是按摩保养。小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘；对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐姿带来的腰肌劳损，对预防女性痛经也很有好处。

三是可以用“三九灸”。艾灸自古便被用来驱寒补阳。根据中医“虚则补之”“寒则热之”和“内病外治”的理论，采用具有辛散温通功效的“三九灸”，可温阳益气、温通气血、健脾补肾，增强人体抵抗力、预防寒邪侵体。

四就是温补。冬季宜进补，尤其是小寒节气进补更是恰当其时，但不能乱补。小寒进补以温补为宜，不妨多多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，可有效预防寒冷。