5月29日是世界肠道健康日，很多人的肠道在夏天容易出现不适，这到底是怎么回事呢？广东省中医院珠海医院肛肠科姜亚君医生介绍，这其实是肠道“夏打盹儿”，出现了湿热症状。

珠海的夏季高温炎热、多雨潮湿，大家在这个季节又多进食一些生冷、海鲜、烧烤等，还有年轻人特别热衷的奶茶等冷饮，这些都容易引起肠道湿热，会导致出现腹痛腹泻、胃口差，嘴巴里总是感觉黏腻不清爽。

什么是肠道湿热？

姜亚君介绍道，从中医角度来解释，肠道湿热是指湿热之邪蕴结于肠道，导致肠道功能失常而出现一系列症状。而湿热之邪多是由于饮食不节、脾胃功能受损而出现。肠道湿热，易发展为息肉体质；湿热蕴结肠道日久，容易导致结肠炎、结肠溃疡、肠息肉、肠道肿瘤等肠道疾病。

肠道湿热的症状多表现为腹痛、腹泻或便秘、大便黏滞、肛门灼热、便血等。除肠道症状外，还会伴有全身其他湿热症状，如肢体困重、乏力、皮肤油腻、胃口差、恶心、口干口苦、午后热盛、小便短黄、舌苔黄腻等症状。

哪些方法可以避免肠道湿热？

在饮食习惯上，应保持清淡饮食，饮食有节制、有规律，多摄入易消化、富含纤维的食物，并注意均衡营养，保证一定的蛋白质和维生素的摄入。应避免摄入过多辛辣油腻、高脂肪高热量、高糖、生冷等刺激性饮食。

在生活习惯上，应保持规律的作息时间、适当运动，避免熬夜、过度劳累、久坐等；熬夜和过度劳累会耗伤人体正气、缺乏运动会导致气血不畅，均可为湿热之邪创造更有利的条件。

在情志调节方面，应保持积极乐观的心态，通过冥想、深呼吸、阅读等保持心情愉悦。肠道是“情绪器官”，情绪波动大、心情焦虑抑郁都会导致气机紊乱，从而影响肠道运化功能，导致湿热郁滞肠道。

除了养成良好的生活习惯外，还可以通过穴位按摩的方法（下巨虚、曲池穴）来清理肠道湿热，按摩穴位时用手指指腹轻压，使按压处有轻微酸胀感即可。

药膳方推荐：

姜亚君医生还给大家推荐两个食疗方，用于调节肠道湿热。

1、鸡蛋花陈皮饮

原料：鸡蛋花2-3朵，陈皮10-15g，蜂蜜或冰糖适量。

做法：将鸡蛋花去除花枝，只取花瓣，充分清洗干净；陈皮泡软，可加入适量蜂蜜或冰糖，用小火烧开，煮沸5-10分钟，放温即可饮用。

2、木棉花薏米猪骨汤

原料：木棉花2-3朵、薏米20g、猪骨300g、生姜2片，食盐适量。

做法：将所有食材洗净，猪骨焯水；木棉花、薏米洗净，生姜切片。将所有食材放入锅中，加2升水，大火煮开，转小火煮1.5小时，加入食盐调味即可。

姜亚君医生提醒，以上为养生保健和调理药膳，不能作为治疗用药，若肠道湿热症状严重，例如出现反复腹胀腹痛腹泻、脓血便等，需尽早就医，在医生评估后进行规范的检查及治疗。