我市近期出现新冠肺炎确诊病例后，有些市民出现一些不安和焦虑情绪。为缓解疫情引发的心理压力、心理应激反应以及及时疏导不良情绪，鼓励引导科学防疫，近日，香洲区妇联妇女儿童心灵驿站推出24小时心理援助公益热线，为市民的心理健康保驾护航。

面对当下疫情，尤其是封控区或管控区人群，如何进行心理调适？香洲区心理协会理事长李羽晴为大家支招。她说，每个人当自己习惯的生活发生变化时会产生心理上的不适感是很正常的，在心理调适中要注意，在认知上要认识到暂时进行区域管控是对自己和其他人的安全设立保护的屏障，主动安心接纳；不过度关注各种渠道的信息，不信谣不传谣，避免造成不必要的恐慌；相信政府会调动一切资源，排查疫情源头，为恢复大家的正常生活而努力，同时感谢那些冲在一线的服务人员，为他们祈祷平安。

李羽晴说，在家里利用这段时间更多地陪伴好家人，照顾好自己的情绪，可以看看喜剧电影或者陪孩子做做游戏，让自己体验一下童趣。如果有青春期孩子的家庭，要给孩子独立的空间，在孩子愿意的情况下，可以约孩子一起做做家务，比如烹饪、烘焙等，全身心地投入做一顿美食是一种很好的减压方式，也可增进亲子关系。

同时，居家期间，每天把窗户打开，晒太阳半小时，做做有氧运动。如原地跑步、做一套八段锦等。听放松的音乐，冥想半小时，度过这段休闲时光。休闲可以帮助减轻压力，实现自己的长期目标，并且对心理健康有益。

据悉，市民如果感到自己的情绪状态不可控或者心理不适超出自己的承受能力时，可以拨打免费热线电话：0756-2277525、8188926求助。