2020年第七次全国人口普查数据显示，中国有11.9万名百岁老人，超越美国成为世界上百岁老人最多的国家。

研究发现，2020年，全国每10万人中就有8.43个百岁老人。高于这个平均水平的13个省份中，东部地区占5个，东北地区占3个，西部地区占3个，中部地区占2个。其中，海南每10万人中百岁老人数量高达27.20人，居于首位，比第二名黑龙江高出约40%；排在后面的五个省份（天津、广西、辽宁、上海、北京）则紧凑地分布在同一个档位里，每10万人中有13至14位百岁老人。

国家卫健委估计，2023年出生的婴儿，平均能活到78.6岁，是历史最好水平。中国人越来越长寿了。

可怎样才能“长命百岁”呢？中国老年健康影响因素跟踪调查（下简称其英文缩写CLHLS）是由北京大学健康老龄与发展研究中心/国家发展研究院组织的老年人追踪调查，始于1998年，是国内全国范围最早、坚持时间最长的社会科学调查。澎湃美数课综合CLHLS数据和研究“长寿老人”的论文，去寻找那颗长生不老的仙丹。

活到一百岁，会怎样？

2018年接受CLHLS调查的老人中，年纪最大的，已经117岁了。

当人活到100多岁，有一件事几乎是确凿发生的——丧偶，在2018年接受调查的这批百岁老人中，有94.74%的老人的伴侣都去世了。中国人口与发展研究中心发布的《中国老年健康和家庭幸福影响因素跟踪调查（2021年）》指出，接受调查的老人中，八成老人的日常生活照料由家庭成员提供，其中有一半来自儿子和儿媳。社会服务和养老机构提供的照料服务约占 5.32%，保姆提供的照料约为5.44%。80岁之前，提供照料的主体是配偶，80岁之后，子孙照料比重快速升高，配偶照料快速减少。

过半数的老人身体还算健康。30.65%的老人回答，“过去一年里，身体变差了”，不过幸运的是，36.04%的老人维持住了健康水平，有7.46%的老人甚至觉得身体变好了。

研究人员认为，百岁老人之所以引人注目，不仅是因为他们的寿命很长，还因为他们将疾病的发生压缩到了生命的最后时刻。但疾病还是很可能会发生。问卷不一定能完整完成，因为有约23.60%的百岁老人，出现了视觉或听觉障碍，5.48%的老人出现痴呆症状，因此不能理解问题，4.78%的老人处于瘫痪状态。

学术界有一句经典表述：“men are more likely to die than women ， but women are sicker than men（男性要比女性更可能死亡，但是女性要比男性更容易得病）”。

CLHLS2018调查中，女性百岁老人的占比高达75%。2023年，中国女性的预期寿命是80.93岁，比中国男性长上5年。而世界卫生组织评估的2021年健康预期寿命（一个人从出生起就可以“完全健康”生活的平均年数）中，中国女性是70岁，男性则是67岁。等过了90岁，事情就起了变化。

北京大学的一篇论文指出，虽然高龄老人和百岁老人群体中女性老人的比重大于男性，但男性老年人的健康状况总体上要好于女性老年人。CLHLS调查中评估了老年人的八项生活能力，如独自到邻居家串门、独自外出买东西等，为老年人的“工具性日常生活自理能力”进行综合打分，同时还评估了老人的精神健康。该论文对这些数据进行了综合分析，在控制了性别变量后发现，整体上女性高龄老人的健康状况要明显差于同一时期男性老人的健康状况，男性老人的身体状况和精神状况都更好。

另一份北京大学社会学系的论文发现，城市老年人容易患的慢性病同样存在性别差异：男性更容易得慢性肺病（可能是男性更多有吸烟习惯的缘故），女性则更容易患上关节炎和心脏病。论文推测，这是因为女性大概率要兼顾家务劳动和关心家庭琐事。

少吸烟、多锻炼、多社交，就能活得更久吗？

怎样才能长寿呢？首先要声明的是，寿命有20%-30%左右是由基因决定的。发表在2017年秋季的《自然》杂志上的一项研究确认了三种与长寿有关的基因：ApoE基因（其突变与阿尔兹海默症、心脏病以及高胆固醇等疾病相关）、Foxo3A基因（它的一个变体的蛋白质会对各种紧张压力作出反应）和Chrna3/5基因（它的突变能够提高吸烟人群的肺癌与其它呼吸道疾病的发病风险）。

不过，后天的生活习惯以及环境还是对寿命长短起了绝大部分作用。有一种很形象的说法，DNA像是本身携带了开关，开关状态不同，基因的表达也会不同。吸烟、运动、饮食、人际关系等，都会成为是否摁下开关的关键。

澎湃美数课选择了CLHLS2008-2018的跟踪数据集，来追踪1916年-1918年出生的高龄老人。2008年接受调查的这批老人中，有68人活到了一百岁以上，另外还有829人没能活到百岁以上。在下面的分析中，我们将这两类老人分别设为“百岁老人组”和“对照组”。

2008年时他们的生活习惯，究竟是否最终影响了寿命？

结果显示，从不吸烟、经常锻炼和高社会参与度能显著提高成为百岁老人的概率。

复旦大学团队发表在《美国医学会杂志》（JAMA）子刊 JAMA Network Open 上的研究也论证了这点。研究聚焦CLHLS数据集中80岁及以上的老年人成为百岁老人的可能性，发现从不吸烟、锻炼和饮食多样性与成为百岁老人的几率有显著相关，而饮酒习惯或BMI没有发现显著关联。

还有一项很有趣的研究将人的个性和寿命关联起来：如果一个人是不负责任的，那么他过早死亡的风险也将增加；他的责任心每下降一个标准单位，死亡率会增加14%。

不过，搓麻打牌这种听起来不太靠谱的活动，倒是不仅能延年益寿（13.24%的百岁老人经常打牌或打麻将，对照组中则只有 3.86%的人这样做），还能增强高龄老人的认知能力。发表在《The Journals of Gerontology》上的一项研究关注CLHLS中年龄高于80岁的老人，分析发现更频繁地看电视或听广播、阅读书籍或报纸、打牌或麻将可能会降低高龄老人患认知障碍的风险。具体来说，每天看电视或听广播，能将认知障碍的风险下降44%，每天打牌打麻将，能下降30%，每天读书看报，下降 36%。

如此一来，电视儿童就长成了耳聪目明、爱读书看报、也爱搓麻打牌的电视百岁老人。