近期，有市民向珠海三院中医心理调适单元医生咨询：家里的大男孩，连续几天不睡觉，表现愤怒，爱和同学起冲突，是生病了吗？珠海三院精神心理医生提醒家属，小孩可能为“轻躁狂发作”。

什么是“轻躁狂发作”？

据了解，轻躁狂发作是持久的情绪状态（至少4天），其特征表现为兴奋、情绪高涨、易激惹、活动多等。伴随其他特征症状，如对睡眠的需求减少，注意力不集中或鲁莽的行为。上述症状一般不伴有精神病性症状且仅体现于个体行为的改变，并未严重到导致功能明显受损。

珠海市第三人民医院精神卫生中心主任医师王长奇表示，轻躁狂发作，需要及时就医，向专业医生寻求专业评估，多数情况下不需要住院治疗。但是当轻躁狂发作频繁，严重程度大或功能损害较明显时，则需要联合药物治疗、物理治疗、心理治疗等。

怎么应对？

情绪稳定。人在气头上的时候，最好的办法就是从对抗中抽身，可以寻找一个安静的地方，或者是进行深呼吸，稳定自己的情绪。

学会冥想。20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响，进入冥想状态的人在回忆引起愤怒的事件时，他们的呼吸更为平缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都是放松的标志。

承认愤怒。对自己的情绪要有所觉察，怒气一涌上来，赶紧坦白。拿起纸笔，或是打开电子笔记，把感受记录下来。光是坦陈愤怒的缘由，就足以起到疏泄的作用。

运动。不论是跑步、跳绳还是步行，定期的体能训练有助于调节血压、情绪和压力水平。

发现原因。通常，愤怒是身体的一种信号，说明什么地方出了问题。停下来想想：这种感受怎么来的？然后想想办法，扭转局面，或防止它再一次发生。

规律生活。养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠。

中医小妙招

1.穴位按摩。

膻中穴。膻中穴隶属于任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳、任脉等条经脉交汇处，又是八会之气会穴，是身体气运行的一个大关口。按揉膻中穴可以起到行气解郁，改善情绪的作用。

太冲穴。属足厥阴肝经，具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的功效。位置：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

2.中药足浴。

足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用中药足浴，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用；同时，中药足浴可以舒缓心情，释放压力。