生命在于运动，但许多市民在运动健身时，因热身不够或动作不科学，很容易造成肌肉关节的运动损伤，如腰扭伤、膝关节韧带撕裂、半月板损伤、踝关节扭伤等。中大五院康复医学科专家提醒，运动损伤千万别忍，久而久之旧伤未愈，还会出现各种附带性的新伤，非但达不到运动健身的效果，反而会造成人体不可逆的损伤。

运动爱好者谢女士就是其中之一。28岁的谢女士平时喜欢健身、登山，但一次大重量健身动作造成了肩部肌肉拉伤，以为休息几天就没事了，没想到之后只要训练量过大就会肩痛。在一次铁人三项的比赛中，她的肩伤又复发了，于是到中大五院运动康复门诊寻求帮助。

该院康复医学科医生接诊处理后，患者症状明显缓解，更重要的是经过全身体态和动作模式的评估，帮助她找到了反复肩痛的原因，即其脊柱不够灵活，且很多健身动作的呼吸控制、发力时序等不正确，造成反复肩痛。

中大五院康复医学科副主任、肌骨康复专科主任詹鸿锐介绍，所有的运动损伤都不是偶然的，在运动过程中，人体好似环环相扣的链条，薄弱部分造成的长期借力代偿、错误的运动模式认知等都容易造成损伤的发生及反复，像谢女士这样的情况仍需进行阶段性的医学运动康复。

随着全民健身意识的提高，越来越多的人加入运动的行列，但长时间不运动、热身不充分以及没有掌握科学的运动方法，很容易发生运动损伤。因此，做好筛查和预防至关重要。“想知道自己是否容易运动损伤，运动爱好者们如何避免损伤，可以先前往运动康复门诊进行评估，以免身体发生不必要的损伤。”詹鸿锐表示。

詹鸿锐提醒广大运动爱好者，疼痛是人体的“报警器”，如果运动受伤后疼痛难忍，要立即到正规医疗机构接受检查治疗，以免延误病情。科学的运动损伤筛查不仅能帮助人们找出身体损伤的隐患，避免运动损伤，还能针对薄弱部分进行医学指导，提升运动成绩，有效帮助运动爱好者进行高质量的运动训练。