各种“网红矫姿带”,能矫正驼背吗?珠海脊柱科医生这样说

“驼背”是一种常见的脊柱变形,近年在青少年中呈现上升趋势。不少家长心存疑虑:火爆全网的各种“网红矫姿带”到底能不能矫正驼背?是“智商税”吗?

省中医院珠海医院脊柱科陈茂水主任提醒,用外力强行矫正驼背“治标不治本”,反而会损伤背部肌肉。想告别驼背,最重要的还是要戒掉不良生活习惯,坚持背部运动锻炼,增强肌肉力量,让肌肉对骨骼起到有力的支撑作用。

人为什么会驼背?

据介绍,产生驼背的原因有很多,以青少年为例,最常见的是坐立姿势不正等引起的姿势性驼背。久坐不动、跷二郎腿、低头含胸做作业、玩手机等不良生活习惯,让青少年的骨骼没有得到良好的发育,加上缺乏运动锻炼,容易导致背部肌肉松弛乏力,不足以维持人身体脊柱的正常生理弧度,久而久之则形成了驼背,往往还伴随着高低肩、头前倾、长短腿、骨盆旋转、胸廓畸形等问题。

另外一种驼背是由于病理因素导致,例如:强直性脊柱炎、佝偻病、成人骨软化症、舒尔曼病(少年驼背症)、黏多糖病、骨质疏松症等。

驼背有什么危害?

一方面,青少年长期驼背会影响脊柱的发育,导致长不高、长短腿,高低肩、骨盆倾斜等。长期的含胸驼背,还会导致头颈肩及腰背部的肌肉长期处于紧张状态,容易劳损,出现颈肩、腰腿痛等,甚至还会导致椎间盘突出,出现坐骨神经痛。

另一方面,驼背会导致自卑心理。驼背的人常常表现为低头、含胸、弓腰,看起非常没有精气神,而且视觉上身高变矮,让人感觉不自信,从而产生自卑的心理。

“网红矫姿带”有用吗?

陈茂水介绍,网上各类矫形产品都不能改变骨骼的结构,也无法增强肌肉的力量,即使佩戴时身体看上去被暂时“掰直”,但其实摘下后便会打回原形。这种被动给力的方式对于脊柱矫正来说是治标不治本的,无法从根源解决骨骼正位和肌肉力量问题。

长期使用这些产品,还容易导致背部肌肉劳损或萎缩,所以不建议盲目购买此类产品进行脊柱矫正。想告别驼背,最重要的还是要戒掉不良的生活习惯,坚持背部运动锻炼,增强肌肉力量,让肌肉对骨骼起到有力的支撑作用。

试着这样做

陈茂水还给大家介绍3个矫姿动作,坚持28天,能锻炼肩膀肌肉,还您优雅脊梁!

1.抱头开合

自然站立,双手十指紧扣抱住后脑勺,通过手臂用力展开到与身体水平位置,两手臂成一字型,开合双臂,打开时头微微后仰与手掌心对抗,小臂与地面保持平行。维持2秒,重复此动作。15个一组,每日两组。

2.双手后抬

自然站立,两手于身后十指交叉相握,肘关节微屈曲,然后挺胸,用力伸肘向后上方上抬,同时顶部向上伸。末端保持3-5秒,一组30秒,每日两组。

3.飞燕点水

俯卧位在水平位置上,以胸腹为支撑点将头、腿上举胳膊后伸,形似飞燕点水。坚持5秒,每日两组,每组5-15次。

文字:刘雅玲 编辑:唐祺珍 责任编辑:田海
各种“网红矫姿带”,能矫正驼背吗?珠海脊柱科医生这样说
观海融媒 2024-03-27 13:47

“驼背”是一种常见的脊柱变形,近年在青少年中呈现上升趋势。不少家长心存疑虑:火爆全网的各种“网红矫姿带”到底能不能矫正驼背?是“智商税”吗?

省中医院珠海医院脊柱科陈茂水主任提醒,用外力强行矫正驼背“治标不治本”,反而会损伤背部肌肉。想告别驼背,最重要的还是要戒掉不良生活习惯,坚持背部运动锻炼,增强肌肉力量,让肌肉对骨骼起到有力的支撑作用。

人为什么会驼背?

据介绍,产生驼背的原因有很多,以青少年为例,最常见的是坐立姿势不正等引起的姿势性驼背。久坐不动、跷二郎腿、低头含胸做作业、玩手机等不良生活习惯,让青少年的骨骼没有得到良好的发育,加上缺乏运动锻炼,容易导致背部肌肉松弛乏力,不足以维持人身体脊柱的正常生理弧度,久而久之则形成了驼背,往往还伴随着高低肩、头前倾、长短腿、骨盆旋转、胸廓畸形等问题。

另外一种驼背是由于病理因素导致,例如:强直性脊柱炎、佝偻病、成人骨软化症、舒尔曼病(少年驼背症)、黏多糖病、骨质疏松症等。

驼背有什么危害?

一方面,青少年长期驼背会影响脊柱的发育,导致长不高、长短腿,高低肩、骨盆倾斜等。长期的含胸驼背,还会导致头颈肩及腰背部的肌肉长期处于紧张状态,容易劳损,出现颈肩、腰腿痛等,甚至还会导致椎间盘突出,出现坐骨神经痛。

另一方面,驼背会导致自卑心理。驼背的人常常表现为低头、含胸、弓腰,看起非常没有精气神,而且视觉上身高变矮,让人感觉不自信,从而产生自卑的心理。

“网红矫姿带”有用吗?

陈茂水介绍,网上各类矫形产品都不能改变骨骼的结构,也无法增强肌肉的力量,即使佩戴时身体看上去被暂时“掰直”,但其实摘下后便会打回原形。这种被动给力的方式对于脊柱矫正来说是治标不治本的,无法从根源解决骨骼正位和肌肉力量问题。

长期使用这些产品,还容易导致背部肌肉劳损或萎缩,所以不建议盲目购买此类产品进行脊柱矫正。想告别驼背,最重要的还是要戒掉不良的生活习惯,坚持背部运动锻炼,增强肌肉力量,让肌肉对骨骼起到有力的支撑作用。

试着这样做

陈茂水还给大家介绍3个矫姿动作,坚持28天,能锻炼肩膀肌肉,还您优雅脊梁!

1.抱头开合

自然站立,双手十指紧扣抱住后脑勺,通过手臂用力展开到与身体水平位置,两手臂成一字型,开合双臂,打开时头微微后仰与手掌心对抗,小臂与地面保持平行。维持2秒,重复此动作。15个一组,每日两组。

2.双手后抬

自然站立,两手于身后十指交叉相握,肘关节微屈曲,然后挺胸,用力伸肘向后上方上抬,同时顶部向上伸。末端保持3-5秒,一组30秒,每日两组。

3.飞燕点水

俯卧位在水平位置上,以胸腹为支撑点将头、腿上举胳膊后伸,形似飞燕点水。坚持5秒,每日两组,每组5-15次。

文字:刘雅玲 编辑:唐祺珍 责任编辑:田海