快摸摸你的后脖颈，有没有一个圆形大鼓包？有的话要警惕了！25岁的曾女士最近一直头晕、颈肩痛，以为是“颈椎病”，保守治疗后症状有所好转，但始终没有根治。 随着时间推移，患者病情进一步加重，前往中大五院诊断才知是“富贵包”，经手术治疗，相关症状已消失。

什么是“富贵包”？

据介绍，“富贵包”是一种病理形态，是长在后背上部颈胸交界处（第七颈椎和第一胸椎），有凸出的硬包块，多见于体型肥胖者，与长期不良姿势、运动不足，长时间低头伏案工作、看手机等因素相关。

曾女士就诊时，已逐渐出现颈部胀痛、头晕、手麻的情况，局部脂肪越来越厚还影响了美观。中大五院脊柱外科主任吕海介绍，该患者是典型的“富贵包”导致颈部活动受限的情况。如果放任不管，“富贵包”不仅越长越大影响美观，严重时还会引起器官功能障碍，导致失眠、颈肩痛、头晕等症状。

由于曾女士的“富贵包”已经压迫了颈部神经，仅靠日常锻炼和保守治疗无法治愈。随后，吕海主任手术团队采用微创方式仅用60分钟完成了手术，术中切口不到1厘米，出血仅5毫升；术后患者“富贵包”明显消除，症状即刻消失。相比直接开刀切除，微创祛除“富贵包”相对创伤小、疗效好、患者恢复更快。

一个动作教你自测

头、双脚与髋、肩膀靠墙站直。如果头部不能自然挨着墙壁，并且后背上有阻挡感，有明显凸起，提示有“富贵包”；如果头部贴不到墙，即使没有明显凸起，也是姿势异常的表现，同样需要引起注意；侧方看后背部颈胸交界处明显突起，摸起来硬块无波动感，则提示有“富贵包”。

吕海主任提醒市民，要科学看待“富贵包”，无需过度紧张但也不能放任不管，这更像是身体发出的警告，注意自己日常是否存在长期伏案或低头看手机等不良工作生活习惯，要多做颈部运动，避免长时间颈部处于不正常受力的弯曲状态。

不妨日常这样做

双掌擦颈。用左手掌来回摩擦颈部5秒后开始捏后颈，再换右手重复刚才的动作。

左顾右盼。头向左转90度，停留3秒，再向右转停留3秒；做两个8拍。

前后点头。把颈部尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒；做两个8拍。

旋肩舒颈。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

颈项争力。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

摇头晃脑。360度旋转头部5次，再反方向旋转5次。