总是焦虑不安？珠海三院心理治疗师为您支招！

观海融媒 2023-11-09 17:20

随着工作和生活的节奏不断加快，都市人群的心理疾病发病率也快速上升。可心理疾病不像感冒那样会有明显的发烧、咳嗽等症状，一般等到我们意识到自己的心理可能出了问题的时候，往往已经比较严重了。另外，即使是正常人，也难免在工作生活中有一些情绪低落的时候，我们很难判断这究竟是不是心理出了问题。

那么，心理正常与疾病之间的界限在哪里呢？又该怎么判断呢？

什么是心理治疗?

你可能会觉得心理治疗是：

A.就是心理医生和患者聊天，严重的，就同时吃点药，过一阵子就能康复了。

B.受到许多电影的影响，你也可能会联想到这样的场景：在接受心理治疗的时候，患者在心理治疗师的引导下，慢慢回忆各种痛苦的往事，甚至开始产生恐怖的幻觉，十分可怕。

但是，这两种对心理治疗的理解，其实都不准确。前一种想得太简单了，好像心理治疗和一般生理疾病的治疗没啥区别，后一种又把心理治疗想得太夸张了。

真实的心理治疗到底是什么样子呢？

心理治疗是双方互动的一个正式的过程，每一方通常由一个人构成，但有可能由两个或更多的人组成(团体治疗）。其目的是经由精通人格源起、发展、维持与改变之理论的治疗者，在专业与法律认可下，使用逻辑上与该理论有关的治疗方法，来改善另一方在下列任一或所有领域的无能或功能不良带来的苦恼：认知功能（思维异常）、情感功能（痛苦或情绪不舒适）或行为功能（行为的不恰当）。

心理治疗对于患者而言，并不是什么神秘的、脱离现实生活的心灵游戏，而是:

(1)建立在药物治疗基础上的一种辅助治疗手段。心理治疗固然不可或缺，但是它必须建立在药物治疗的基础上，并以提高药物治疗的依从性为目标之一。一旦脱离了这个基础和目标，任何形式的心理治疗均有可能以失败而告终，甚至效果恰得其反，导致病情加重或反复。

(2)以患者为主体的治疗方法。心理治疗的终极目的是“助人自助”，因此患者是心理治疗的主体，而不是治疗师。首先，心理治疗的发起，应尊重患者的个人意愿，强制性的心理治疗不仅无效甚至有害；其次，心理治疗的执行，需要患者的积极参与，方有可能获得成功；最后，心理治疗的成败，患者最有发言权。

(3)以提高患者适应环境能力为目的的治疗技术。每一个患者，都是身处现实生活、与家庭以及社会环境不断交互作用的个体，而不是固结于过去、沉溺于梦境中的虚拟角色。因此心理治疗的目的，必须以提高患者适应环境的能力为目标。心理治疗并无法改变患者的生存环境，而是通过提高患者的应激管理、解决问题及人际交往等能力，即便患者在异常恶劣的环境中也能生存并保持健康。

如何判断自己是否需要寻求专业的心理治疗？

每一个人对自己都有一定的了解，这个了解或者深入或者浅薄，程度不一。其实每个人都应该掌握一点心理治疗的基础法门。

有时候一些知心的朋友可以起到一定的效果。但如果你真的遇到了比较严重的心理困惑，那就必须找专业的心理治疗师来帮忙了。这时候这个心理治疗师，其实就是起到了给你的精神做支撑的作用。

什么时候必须去找专业的心理治疗师？

比较自己的意识和集体意识（所谓的集体意识，就是指相同文化、教育、宗教等背景下的人的一种群体认知习惯。也就是大家对一个东西的共同看法。）

这里提供一个比较简单的判断方法。就是把自己的意识和集体意识，做一个比较。当你发现自己的意识和集体意识之间存在非常严重的偏差的时候，这就表示，你很可能需要去看一下心理咨询师了。

比如说：我们的语文课本里曾经有过这样一句话，叫作“挺拔的白杨树”。挺拔的白杨树，在大多数人眼里，象征着一种积极向上的形象，我们能够从白杨树的身上领会到坚强、正直的力量。但是，如果白杨树在你的眼里，象征着很多悲观情绪，甚至你一看到白杨树，就想起死亡、魔鬼这样截然相反的意思。那这时候，你看待白杨树的结果和大众产生了严重偏差，也就是个人意识和集体意识产生了严重偏差。

当你的意识在认识事物内涵的时候，总是和集体意识产生严重的偏差，这就说明你很可能患上了一定程度的心理疾病，这时候你就该去寻找心理医生了。

24小时心理援助热线

0756-8120120

珠海市第三人民医院

门诊咨询电话

0756-2390120

心理治疗师介绍

董英
心理治疗师（中级）
心理咨询师（二级）
心理测评师

从事精神专科工作30多年，心理测评10余年
擅长领域：婚姻家庭，亲子关系，青少年大学生的抑郁、焦虑等情绪问题

段杰月
国家二级心理咨询师
广州大学应用心理学硕士
珠海市心理援助热线组长
从事心理治疗与心理咨询工作
珠海市突发事件心理危机干预救援队市级队员
广东省首届职工心理健康技能大赛特等奖牵头队员、个人一等奖
擅长领域:个人成长、青少年心理咨询、情绪管理人际（亲密）关系、性少数群体咨询、心理危机干预