老年人如何调整心理状态?珠海专家这样提醒→

人到老年以后,会出现一系列生理和心理上的变化。这种衰老变化使老年人一时无法适应,难免会带来一些身体和心理上的不适。重阳节到来之际,珠海市第三人民医院心理专家提醒,关爱长者应从关注心理健康开始,老年人保持良好的身心状态,才能顺利度过适应期,为晚年生活做好准备。

珠海市第三人民医院成人心理调适单元张素辉主任医师称,一方面,老人面临身体的衰老,会明显感觉到体力和记忆力下降,感觉力不从心。特别是当面临各种变故,如亲友衰老、离去、自身健康状态变化时,可能由此产生对健康的焦虑、死亡的恐惧和过分关注躯体不适。

另一方面,老人比较容易产生一些消极的情绪和情感,如失落、孤独、疑虑和抑郁。有些老人甚至陷入不良情绪之中难以自拔,久而久之会损害身心健康。

老年人应该如何调整心理状态呢?张素辉建议,首先要做到规律饮食和作息,合理安排饮食,保证身体营养需求,保证规律作息,避免影响睡眠质量。其次要保持适当运动,做一些有益身心的慢运动,保持良好的身体状态。此外,老年人还可以培养一些兴趣爱好,保持对事物的兴趣和好奇心,做一些令自己愉悦的事情,维持身心的愉悦;积极参加社区活动、社会公益活动,做力所能及的事情,增强自我价值感。

老人参加社区活动(资料图)

老人如果感到孤独、孤立无援,应积极寻求心理支持,平时多与家人、朋友交流,彼此之间相互鼓励,沟通感情,加强心理上的相互支持。另外,出现紧张、恐惧、焦虑情绪时,要正确对待,理性接纳,合理宣泄。

张素辉称,随着人生新的时期到来,人们不可避免地感受到紧张、焦虑和无助。老人在关注身体健康的同时也要关注心理健康,如果出现严重的恐惧、紧张、焦虑等情绪状态或其他心理问题时,建议及时到精神专科医院或综合医院的心理科就诊,或拨打珠海市心理援助热线电话0756-8120120寻求专业帮助。

文字:刘雅玲 图片:吴长赋 编辑:彭晶 黄青芳 责任编辑:田海
老年人如何调整心理状态?珠海专家这样提醒→
观海融媒 2023-10-23 16:35

人到老年以后,会出现一系列生理和心理上的变化。这种衰老变化使老年人一时无法适应,难免会带来一些身体和心理上的不适。重阳节到来之际,珠海市第三人民医院心理专家提醒,关爱长者应从关注心理健康开始,老年人保持良好的身心状态,才能顺利度过适应期,为晚年生活做好准备。

珠海市第三人民医院成人心理调适单元张素辉主任医师称,一方面,老人面临身体的衰老,会明显感觉到体力和记忆力下降,感觉力不从心。特别是当面临各种变故,如亲友衰老、离去、自身健康状态变化时,可能由此产生对健康的焦虑、死亡的恐惧和过分关注躯体不适。

另一方面,老人比较容易产生一些消极的情绪和情感,如失落、孤独、疑虑和抑郁。有些老人甚至陷入不良情绪之中难以自拔,久而久之会损害身心健康。

老年人应该如何调整心理状态呢?张素辉建议,首先要做到规律饮食和作息,合理安排饮食,保证身体营养需求,保证规律作息,避免影响睡眠质量。其次要保持适当运动,做一些有益身心的慢运动,保持良好的身体状态。此外,老年人还可以培养一些兴趣爱好,保持对事物的兴趣和好奇心,做一些令自己愉悦的事情,维持身心的愉悦;积极参加社区活动、社会公益活动,做力所能及的事情,增强自我价值感。

老人参加社区活动(资料图)

老人如果感到孤独、孤立无援,应积极寻求心理支持,平时多与家人、朋友交流,彼此之间相互鼓励,沟通感情,加强心理上的相互支持。另外,出现紧张、恐惧、焦虑情绪时,要正确对待,理性接纳,合理宣泄。

张素辉称,随着人生新的时期到来,人们不可避免地感受到紧张、焦虑和无助。老人在关注身体健康的同时也要关注心理健康,如果出现严重的恐惧、紧张、焦虑等情绪状态或其他心理问题时,建议及时到精神专科医院或综合医院的心理科就诊,或拨打珠海市心理援助热线电话0756-8120120寻求专业帮助。

文字:刘雅玲 图片:吴长赋 编辑:彭晶 黄青芳 责任编辑:田海