进入9月中旬，冷空气变“劳模”频繁来袭，西北、东北大部都已迈入秋天门槛，但华北一带今年秋天似乎来得有点儿晚，南方地区白天甚至热到还要开空调，不少网友喊话“秋高气爽何时能来？”今起三天（9月19日至21日），受冷空气和降雨共同影响，长江以北大部地区将陆续迎来降温，开启秋日初体验。中国天气网特别推出全国短袖退场地图，看看哪里可以安排秋天的第一件长袖。

冷空气横扫南北方多地

长江以北短袖陆续退场

今起三天，在冷空气和降雨共同影响下，南北方多地将迎来一波降温，局地降温幅度可达8~10℃。中国天气网气象分析师张娟表示，今天降温主要出现在北方，西北、东北等部分地区凉意浓浓，多地气温将创下半年来新低。明天起冷空气将南下影响黄淮、江淮、江汉一带，河南、山东、安徽、江苏、湖北、湖南、浙江等地气温陆续下降，体感凉快会不少，其中安徽、湖北等地后天气温也可能创下半年来新低。

从中国天气网推出的全国短袖退场地图可以看出，随着冷空气渗透南下，未来三天我国穿短袖的区域将明显缩小，河北、陕西、山西、安徽、江苏、湖北、湖南等地将穿上今年秋天的第一件长袖或外套。

今天，内蒙古、宁夏、青海、西藏、黑龙江的大片区域以及新疆中部和南部、陕西西北部、山西北部、吉林北部等地处于短袖压箱底区，上述地区最高气温普遍在20℃以下，最低气温大多不足10℃，凉意浓浓，外套尽快安排上。

河北、陕西、山西、甘肃大部地区以及东北西南部等地秋高气爽，长袖可以陆续登场，且昼夜温差较大，早晚建议添件外套，遵循洋葱穿衣法，方便及时穿脱。

短袖即将退场的北京、天津、山东、河南、四川、云南等地，最高气温基本在25℃左右，早晚凉意更浓，长袖、外套等秋装可以暂时不穿，但不能没准备。

而江南、华南大部地区最高气温仍高于30℃，天气炎热，妥妥的夏日感，短袖依旧是主流。

明天，冷空气南压至江南南部，伴随着降雨，安徽、江苏、重庆等大部地区气温下降，上述地区将加入“短袖即将退场”的行列。而湖北西部、湖南北部等地降温更为突出，日降温幅度将达6~10℃，跳级进入“长袖陆续登场区”。

后天，随着冷空气继续渗透南下，安徽北部、江苏中北部、湖北大部、湖南北部等地最高气温将进一步降至25℃以下，最低气温也大多不足15℃，长袖可以上身了。同时，上海、浙江等地暑热消退，天气凉快不少，怕冷的小伙伴们可能也要告别短袖了。

秋冻≠挨冻！人体四个部位切勿受凉

气温低于15℃需厚衣护体

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”正值夏秋交替时节，冷空气活动频繁，天气逐渐转凉，适当“冻一冻”可以提高身体抗寒能力，利于人体抵抗力的自我调节。但如果气温在15℃以下，并持续两周以上，就应当及时穿上厚衣物保暖。“秋冻”并非人人适合，也需适度，以下四个部位尤其不要受凉。

头部。秋风凉意重，容易引起头部血管收缩，从而导致脑供血不足，引发头晕、头痛等不适症状。老年人、心脑血管疾病和偏头痛患者尤其要做好头部保暖，洗完头发要及时吹干。

腹部。上腹受凉易引起胃部疼痛等不适症状，下腹部受凉对女性伤害更大，有胃部疾病人群和经期女性切勿吃生冷食物，注意腹部保暖。

足部。“寒从脚下起。”双脚距离心脏最远，血液流经的路程最长，加上皮肤薄、脂肪少，因此更容易受凉。建议每天睡前用热水泡脚20分钟左右，可以促进血液循环，让身体热起来。

关节部。寒冷虽不会直接导致关节部位患病，但可能会引起周围血管收缩，加重疼痛、肿胀等症状。颈椎、腰椎、膝关节等部位有疼痛史的人群尤其需做好关节部位保暖。

中国天气网友情提示，秋风渐起，天气也日渐干燥，小伙伴们可以多吃能润肺去燥的萝卜、莲藕、梨、银耳、山药等白色食物。秋天总体凉而不寒，但昼夜温差逐渐拉大，建议大家早晚适当添衣保暖。