心碎，在词语层面表示伤心痛苦达到了极深的地步。那么，心碎的感觉究竟如何呢？珠海三院精神卫生中心心理专家张素辉主任医师称，心碎实际上属于胸痛的一种，会有憋气或者呼吸急促之感，心碎又被称为“心碎综合征”，是一种不算复杂的病症。

“心碎”是一种情绪吗？

张素辉表示，“心碎”是一件极其痛苦的事情，可它却并非完全不好。从某种程度上说，它属于身体的一类自我保护机制，能够保护心脏减少或者避免来自高水平肾上腺素过度刺激而造成的危害。

根据相关实验案例推断，“心碎”不只是情感世界的一种感觉，更是身体对于外界阻挠的一种抵抗。表面痛苦的心碎，实际上也受到时间的限制，通常在数周或数月后，人们的痛感将慢慢消失，同时不会有任何后遗症。

如何预防“心碎”？

张素辉建议，首先要直视问题，积极主动寻找负性情绪发生背后的真正原因，学习如何避免再次发生。其次，可以找人倾诉和探讨。喜怒不形于色，强行压抑情绪的外露，会给人们的生理健康带来很大的危害。如果十分痛苦，最好要哭出来，相关研究发现，动情而哭时会分泌更多的激素和神经递质，有助于去除体内因负面情绪而分泌的化学成分。

此外，要以减少负性情绪而不是完全“消灭”负性情绪为目标。“人有情绪波动很正常，如果对自己的要求是完全不能出现负性情绪，那么这个想法本身就会让人陷入苦恼当中。”张素辉称，进行户外活动也十分重要，多与人交流沟通，培养自己的兴趣爱好，都有利于分散自己悲伤的情绪。如果发生不适，应及时去正规医院就医，最好去具备心导管和影像学检查及治疗的医院。

张素辉提醒广大市民朋友，当因为某些事情导致心碎的时候，一定要学会正视问题，通过转移注意力、分析成因等减轻这种感觉，必要的时候一定要及时寻求专业帮助，建议及时前往正规的精神专科医院或精神心理门诊进行咨询治疗。