随着季节交替，春季天气变暖，人们容易产生困倦、无精打采的感觉，也就是民间常说的“春困”。对此，中大五院中医科副主任李胜桥表示，春困不是一种病，而是人体生理机能随自然气候变化出现的一种生理现象，但春困也分真假，经常犯困可能是疾病的征兆。

什么原因导致春困？

李胜桥表示，随着天气变暖，人体气血游走到体表，供给大脑的血液就会相对减少，造成脑部缺氧，出现犯困现象。中医认为，春困源于春季空气湿度增加，造成脾胃虚弱怠工，脾虚生湿，人体机能下降，易出现打不起精神、疲倦乏力等现象。

此外，随着季节转换，生物钟的调整滞后于日夜时长的变化，身体内外的时间不一致，导致生物钟紊乱；或睡眠环境不好，睡前一些坏习惯影响褪黑素分泌，从而影响睡眠质量，这些原因都会导致犯困。

中医解困有妙招

首先，生活作息要规律。所谓“夜卧早起”，即早起不要早于5点，晚睡不要迟于晚上11点。睡前半小时让自己全身放松，睡前洗脸、泡脚、按摩可以消除疲劳，早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉快，头脑更加清醒。

其次，要注意调摄身心，疏肝健脾。春季与肝脏相通应，春季适当的运动可以生发阳气调畅气血，有助于肝的疏泄，使全身气机畅达，不易嗜睡疲劳，同时还有助于细胞和脑得到额外供氧，让头脑更清醒。运动以全身微微出汗为宜，慢跑、八段锦、瑜伽都是不错的选择。适当的按摩太阳穴、百会穴、风池穴三个穴位也可提神醒脑。

此外，注意科学膳食。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。摄取足够的蛋白质，从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。常吃水果和饮果汁，水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

同时，还可以通过饮茶克服春困。菊花茶能够清肝明目，枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳，柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛，玫瑰薄荷茶提神效果佳。

“假春困”需警惕

李胜桥表示，大多数人都用充足的睡眠来解决春困，但要注意，久卧伤气，睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒。他提醒广大市民，睡眠呼吸综合征、脑梗、肝病、甲状腺功能减退、心脏功能衰弱等也都会让人感觉很累，白天犯困、精神疲乏，症状与类春困很像，但这是“假春困”。

他建议，如果保持充足的睡眠之后，春困仍然得不到缓解，还是控制不住频频犯困，就应尽快到医院完善相关检查，对症治疗。