春分前后，珠海天气多变，潮湿闷热，常常让人体感不适。近期，广东省中医院珠海医院传统疗法科就接诊了很多因为湿气重来就诊的小患儿——胃口不好、睡眠差、浑身没劲儿……针对这些情况，应该如何调理呢？中医院传统疗法科来医师给大家支招。

“回南天”对儿童有什么影响呢？

中医专家表示，又湿又热的“回南天”一是容易感冒，因为春季时节乍暖还寒，风邪盛，早晚温差大，小儿腠理疏松，卫外不固，风邪易入侵导致感冒发热；二是易伤脾胃，脾主运化水湿而恶湿，湿盛易伤脾阳，容易产生腹泻、四肢困乏等症。

在这个特殊的天气，如何判断孩子是否“湿重”呢？中医介绍，一是看舌苔。正常儿童的舌苔通常是淡红舌薄白苔。如果出现舌苔水滑，舌面湿嗒嗒的，或者厚厚一层白腻苔铺满舌面，就可能是湿气重；如果同时伴舌体胖大，舌边有牙齿印，就是脾虚湿盛；如果舌苔为黄腻苔，就像黄色粉末涂抹在舌面，多半是湿浊内蕴，时久转化为热。二是看大便。正常大便都是成条状，质地软，易被水冲走，而湿重孩子的大便经常是粘腻、软烂、挂壁不易被水冲走。

中医推荐祛湿食疗方

砂仁陈皮鲫鱼汤：砂仁6克、陈皮6克、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。砂仁打碎；陈皮浸泡；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。与生姜一起放入瓦煲，加入清水2500毫升，大火煲沸后改小火煲2小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。建议每周食用1-2次。

木棉花瘦肉汤：干木棉花10克、瘦肉50克。洗净木棉花，瘦肉切小块，放入煲锅内，加入清水800毫升，大火烧开，撇去浮沫，盖上盖转中小火煲1个小时，煲好后加入适量食盐调味即可食用。建议每周食用1-2次。

推拿按摩保健

补脾经200次（助运健脾）：以拇指螺纹面旋推患者拇指螺纹面，或将患者拇指屈曲，以拇指端循患者拇指桡侧缘，由指尖向指根方向直推。

清肝经200次（平肝泻火）：自食指尖向食指根直推食指螺纹面，或沿着整个食指掌面自指根向指尖直推。

摩腹200次（调和脾胃）：一手手掌或者是食指、中指、无名指、小指并拢后，以四指指腹放在孩子腹部，以肚脐为中心行满腹按摩。

捏脊5-10遍（调阴阳、理气血）：以拇指与食、中两指呈对称用力，自龟尾（尾骨底）开始，双手一紧一松交替向上捏挤推进至第一胸椎处。

医生提醒，上述推拿操作建议家长每日1次。与此同时，也要鼓励孩子多运动、早睡早起、合理作息，不仅可以发汗，从毛孔排除湿邪；还可提升阳气，温阳助长；更可调节情绪，舒展身心。