雨水时节正处初春，外出踏青活动，注意不要减衣过早。老人家尤其要注意保暖，慎防心脑血管意外。

随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象。天气潮湿时，各类软组织风湿病容易出现症状反复或加重。此时，应保持室内干爽，以免家具霉变、衣物湿冷致病。家中食品和药品防潮也不容忽视，以免发生变质。

雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，容易滞伤脾胃，引起消化系统疾病，如胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等。

饭局多的朋友注意多吃蔬菜减少油腻，饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整。以下推荐3款药膳：

 · 山楂乌梅消滞茶 · 

【材料】山楂10克、乌梅10克、谷芽10克、麦芽10克、冰糖适量。

【做法】所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。

【功效】生津止渴，开胃消滞。

 · 金橘芡实小米粥 · 

【材料】金橘20克、芡实100克、小米50克、生姜少许。

【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加适量水，大火煮开，再改用小火熬成稠粥即成。

【功效】健脾养胃，疏肝理气。

 · 紫苏杏仁粥 · 

【材料】紫苏叶10克、杏仁10克、白米50克、生姜3片、大枣3枚。

【做法】白米洗净，加适量水，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶即可。

【功效】解表散寒，理气和胃，化痰止咳。