开学一周了，小朋友们收心了吗？有没有出现焦虑的情况呢？家长们莫慌！珠海市第三人民医院心理专家为您送上防焦虑秘诀：焦虑不可怕，科学应对最重要！

焦虑障碍有哪些表现？

珠海三院精神心理医师陈芮晶表示，焦虑障碍常与心理社会因素有关，病前多有一定的易感素质和人格基础，病后除了经常担心未来还没有发生的事情，也会出现很多身体方面的不适，但是去医院检查，又查不出来器质性疾病，疾病痛苦感明显，人们往往有主动求治的意愿。

陈芮晶介绍，焦虑障碍主要表现在生理、心理、行为等多个方面。在生理方面：会产生增高的交感神经系统反应，如心慌、胸闷、恶心、呕吐、头晕等；在心理方面：过度警觉，注意力不集中，思维效率下降；在行为方面：无目的的行为活动增多。

如何帮助孩子应对焦虑？

作为家长，如何帮助中小学生更好地应对开学焦虑呢？陈芮晶为大家介绍了几条小妙招：

1.不要唠叨要倾听，不要责怪要协助

专家提醒，学生应在自然的“宣泄”过后调整好生活作息，做好开学准备。家长不应唠叨，应多注重寓教于乐的引导，帮助孩子制订好开学前的作息时间及日程安排，使孩子平稳地向开学后的生活习惯和学习环境过渡。

2.不要过度关注孩子的情绪，要协助孩子行动起来

对于因学习压力大而导致的开学焦虑，学生所采用的不同应对方式会带来不同结果。应对方式有消极与积极之分。回避、否认学习压力是常见的消极应对，但此种应对方式往往会导致学生陷入恶性循环，学生一边为自己的学习成绩感到痛苦，一边不直面弱点调整策略，导致学习成绩不断下降，而自身又会越发痛苦。当孩子们有消极情绪时，家长不应主动反复与他们去讨论，因为焦虑很多时候就是想出来的，对抗胡思乱想的有效方法就是行动起来。

3.不要给孩子过高的要求，允许他们一点点改变

在这其中，家长需要理解孩子在学校生活中所面临的压力与挑战，要给孩子以信任和允许，及时肯定他们行动的意愿和一点点的改变。对孩子来说，家长一个欣赏的眼神，一个发自内心的微笑，一个拥抱，一句加油，可能就会给他们继续努力和行动的动力。

专家提醒广大家长，如果孩子需要了解精神心理方面相关的知识、感觉自己有心理问题、正受情绪困扰、甚至有自杀想法或自我伤害的行为等，都可以拨打珠海市心理援助热（0756-8120120），也可前往珠海市第三人民医院儿童青少年心理门诊进行心理咨询。