6月21日迎来夏至节气。夏至是二十四节气中的第十个节气，代表着炎热夏天的到来。夏至时节阳气最盛，阴气初生，是脾虚湿困等脾胃系病证的多发季节。珠海市人民医院专家提醒，夏至养生，调养脾胃疏肝是防病治病的关键。

建议经常饮用热茶

珠海市人民医院中医科负责人、副主任医师李岚生介绍，夏至调养脾胃肝，重在内调，夏季如果经常腹泻，久治不愈，主要原因便是贪吃冷饮，损伤阳气，导致脾胃虚寒。

他表示，夏至之时，天气越发炎热，人体出汗越来越多，建议经常饮用热茶，因为热茶有利于汗腺排汗，可达到散热的效果，而且茶味苦涩，可清体内火热，收敛体内津液，除饮用热茶外，还可饮用绿豆汤等来解热。

李岚生提到，夏至要注意祛湿，脾胃是调节人体水液代谢的重要脏腑，夏至时雨水逐渐增多，空气湿度逐渐增大，若不慎淋雨，或久居潮湿的房屋，湿邪就会趁机从皮肤毛孔入体，可出现肌肉酸痛、身体沉重及疲乏等症状。

“在这个时节，应该少吃油腻的食物，建议多食用扁豆、薏米粥等祛湿的食物，长期居住南方的人可以适当吃些辛辣食物，达到祛湿的目的。”李岚生同时建议，夏至饮食不宜过饱，以防止加重脾胃负担，建议多食用新鲜蔬菜水果，尽量不食用隔夜菜。

修心养性、适度体育锻炼

另外，夏至时节还要疏肝。“夏至时节，人体阳气达到最盛，人的阳气运行也到达顶峰，加上外界温度不断升高，人的负面情绪自然会不断增加，如心烦气躁，耐心下降等，很容易导致气机郁滞。”李岚生医生介绍，这些会影响脾胃功能，可出现胸胁胀满或窜痛、情志抑郁或急躁易怒、食欲不振、腹胀便溏等症状，因此修心养性、适度的体育锻炼，也是夏至时节防病的重要手段。