一转眼又到周末了，本周是“上班族”在春节长假后的第一个工作周，下周珠海中小学学生也将重返校园。春节假期已经过去一周，是不是还有小伙伴感觉做什么都提不起精神来，有点萎靡不振、注意力不太集中？注意啦！这些表现可能都是“节后综合征”。
“节后综合征”有哪些表现？如何来调整状态让自己以更充沛的精力投入新的工作和学习中？
本期《民生新观察》节目随机采访了多位市民，听听他们的春节假期是如何度过的？节后第一周的状态如何？并邀请了珠海市体育运动学校副校长蒋国权与珠海市第八中学学校心理健康教育专职教师温小玲做客演播室，共同聊一聊如何应对“节后综合征”，快速恢复“元气”。
放松：春节长假“吃完就睡”
近日，《民生新观察》栏目记者街头采访发现，刚刚过去的虎年春节7天长假，很多市民利用假期彻底放松自己，美食和被窝成了不少人的假期“标配”：有人“吃完就睡，睡完继续吃，吃了再接着睡”，有人“睡得腰生疼，吃得直反胃”。假期过后，有人直言“长了十斤，不敢上秤了”，有人感叹“人胖了，兜空了，又要出去打工了”。
节后上班第一周，有些“上班族”颇感折磨：“开工第一天起不来，状态不好。上班前一天就开始焦虑，想的是假期结束了，又有很多活在等着自己要干”“到了公司之后，发现跟不上一些同事的节奏”“不想起床，不想上班，一天到晚都在焦虑”……
即将返校的学生心里也不轻松：“紧张，怕被骂，因为作业没做完”“每天一起床，离开学又近了一天”……
紧张：“调好至少五个闹钟”
春节长假结束以后，不少人患上节后综合征，主要与假期之间的不规律生活方式有很大的关系，持续放松数天后，身体势必会出现疲惫状态，白天打不起精神，工作心不在焉，也有些人出现恶心、眩晕、头痛、神经衰弱等症状。
假期过后自己应该如何调整状态？接受采访的市民们纷纷出招：“首先还是从自己的作息时间来调整一下吧，晚上尽量早一点睡、早一点起床，适量地做一下运动，虽然有可能不能实现。”“我觉得要给自己一个心理暗示吧，要把自己手头工作做好，然后落实清楚。”“做一份规划表，按上学的时间规划一下，认真执行”“多看看自己钱包吧，已经瘪了，再不努力的话就要吃西北风了”“首先要调好至少五个闹钟以上，不然的话可能起不了床”……
不少市民还在春节假期立下虎年flag：“努力往爸妈的小目标上靠，争取脱单。”“要财源滚滚，不要圆滚滚，那就减重十斤吧”“小提琴考过八级，还有就是篮球技术练得更好。”“学习更进一步，舞蹈更进一步。”“争取下个学期开学加入少先队”……
建议：适当运动，慢慢调整状态
“我的假期也基本上是‘吃’‘睡’再加上遛娃。”温小玲说，春节长假过后，很多人从假期放松到紧张工作和学习需要进行一个状态调整，有些人会对假期恋恋不舍，有的孩子会说“哎呀，我的寒假呀，怎么就结束了”，这种情绪状态，往往容易导致家长的焦虑。家长们更愿意看到自己孩子顺利完成作业，以饱满的精神状态迎接开学返校，而不希望他们每天睡懒觉叫不起。
温小玲表示：“节后综合征”严格来说并不是一种病症，而是我们对于心理和生理上某种不适应的戏称。不管是从工作学习状态到放假状态，或者是从放假状态进入到紧张的工作学习状态，都有一个转变，这个转变需要我们去调整、去适应。
“大过年的，我们都需要放松一下，而进入工作学习状态是有节奏、有任务、有目标、有要求的，这个要求和以前不一样，所以整个心理的调整需要一个过程，短暂的不适应也是一种自然状态。”温小玲建议，从放假状态到工作学习状态，需要慢慢调整自己的状态，包括生活的节奏，也包括工作的节奏，慢慢的就会进入到正常的工作学习状态当中。
“我的假期主要就是陪伴家人，因为平时都有运动的习惯，假期也会带着家人一起运动。”蒋国权说，假期很多人都会让自己处于一种放松状态，晚上睡眠的时间会压缩，有可能晚睡早起，也有可能晚睡晚起，假期结束后要保证充足的睡眠。
蒋国权建议适当进行一些运动，帮助克服“节后综合征”：“如今，大家都普遍认识到‘运动是一种良药’，对我们的身心健康都有好处。对学生来说，需要进行一些户外的有氧运动来增加他们的心肺耐力。再者，就是要尽量减少学生们的静态行为，主要就是要减少屏幕使用的时间，每天保持一个大约60分钟的中高强度的运动量。”
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这个春节感觉最爽的事儿是什么？
刚刚过去的春节假期，珠海市民度过了一个平安祥和的春节，虎年伊始让珠海人感觉最爽的事是什么？多位受访市民纷纷道出了心声：
“最爽的是过了南方的一个新年，没有雪的一个新年，特别暖。”
“最爽的就是不用调闹钟了。”
“特别爽啊！就是可以睡到自然醒。”
“可以随意地吃啊，睡啊。”
“我妈不会管我吃东西了。”
“看见了顶流‘冰墩墩’，看能不能攒够钱，能够求到这‘冰墩墩’。”
“全国人民都在想要一个‘冰墩墩’的时候，我们家都已经实现‘冰墩墩自由’了。”
“最激动人心的还是看到冬奥会在我们国家顺利举办。”
“上班的大年初一，可以收到利是。”
“最爽的应该就是有加班费，毕竟春节加班费比较高一点。”
一转眼又到周末了，本周是“上班族”在春节长假后的第一个工作周，下周珠海中小学学生也将重返校园。春节假期已经过去一周，是不是还有小伙伴感觉做什么都提不起精神来，有点萎靡不振、注意力不太集中？注意啦！这些表现可能都是“节后综合征”。
“节后综合征”有哪些表现？如何来调整状态让自己以更充沛的精力投入新的工作和学习中？
本期《民生新观察》节目随机采访了多位市民，听听他们的春节假期是如何度过的？节后第一周的状态如何？并邀请了珠海市体育运动学校副校长蒋国权与珠海市第八中学学校心理健康教育专职教师温小玲做客演播室，共同聊一聊如何应对“节后综合征”，快速恢复“元气”。
放松：春节长假“吃完就睡”
近日，《民生新观察》栏目记者街头采访发现，刚刚过去的虎年春节7天长假，很多市民利用假期彻底放松自己，美食和被窝成了不少人的假期“标配”：有人“吃完就睡，睡完继续吃，吃了再接着睡”，有人“睡得腰生疼，吃得直反胃”。假期过后，有人直言“长了十斤，不敢上秤了”，有人感叹“人胖了，兜空了，又要出去打工了”。
节后上班第一周，有些“上班族”颇感折磨：“开工第一天起不来，状态不好。上班前一天就开始焦虑，想的是假期结束了，又有很多活在等着自己要干”“到了公司之后，发现跟不上一些同事的节奏”“不想起床，不想上班，一天到晚都在焦虑”……
即将返校的学生心里也不轻松：“紧张，怕被骂，因为作业没做完”“每天一起床，离开学又近了一天”……
紧张：“调好至少五个闹钟”
春节长假结束以后，不少人患上节后综合征，主要与假期之间的不规律生活方式有很大的关系，持续放松数天后，身体势必会出现疲惫状态，白天打不起精神，工作心不在焉，也有些人出现恶心、眩晕、头痛、神经衰弱等症状。
假期过后自己应该如何调整状态？接受采访的市民们纷纷出招：“首先还是从自己的作息时间来调整一下吧，晚上尽量早一点睡、早一点起床，适量地做一下运动，虽然有可能不能实现。”“我觉得要给自己一个心理暗示吧，要把自己手头工作做好，然后落实清楚。”“做一份规划表，按上学的时间规划一下，认真执行”“多看看自己钱包吧，已经瘪了，再不努力的话就要吃西北风了”“首先要调好至少五个闹钟以上，不然的话可能起不了床”……
不少市民还在春节假期立下虎年flag：“努力往爸妈的小目标上靠，争取脱单。”“要财源滚滚，不要圆滚滚，那就减重十斤吧”“小提琴考过八级，还有就是篮球技术练得更好。”“学习更进一步，舞蹈更进一步。”“争取下个学期开学加入少先队”……
建议：适当运动，慢慢调整状态
“我的假期也基本上是‘吃’‘睡’再加上遛娃。”温小玲说，春节长假过后，很多人从假期放松到紧张工作和学习需要进行一个状态调整，有些人会对假期恋恋不舍，有的孩子会说“哎呀，我的寒假呀，怎么就结束了”，这种情绪状态，往往容易导致家长的焦虑。家长们更愿意看到自己孩子顺利完成作业，以饱满的精神状态迎接开学返校，而不希望他们每天睡懒觉叫不起。
温小玲表示：“节后综合征”严格来说并不是一种病症，而是我们对于心理和生理上某种不适应的戏称。不管是从工作学习状态到放假状态，或者是从放假状态进入到紧张的工作学习状态，都有一个转变，这个转变需要我们去调整、去适应。
“大过年的，我们都需要放松一下，而进入工作学习状态是有节奏、有任务、有目标、有要求的，这个要求和以前不一样，所以整个心理的调整需要一个过程，短暂的不适应也是一种自然状态。”温小玲建议，从放假状态到工作学习状态，需要慢慢调整自己的状态，包括生活的节奏，也包括工作的节奏，慢慢的就会进入到正常的工作学习状态当中。
“我的假期主要就是陪伴家人，因为平时都有运动的习惯，假期也会带着家人一起运动。”蒋国权说，假期很多人都会让自己处于一种放松状态，晚上睡眠的时间会压缩，有可能晚睡早起，也有可能晚睡晚起，假期结束后要保证充足的睡眠。
蒋国权建议适当进行一些运动，帮助克服“节后综合征”：“如今，大家都普遍认识到‘运动是一种良药’，对我们的身心健康都有好处。对学生来说，需要进行一些户外的有氧运动来增加他们的心肺耐力。再者，就是要尽量减少学生们的静态行为，主要就是要减少屏幕使用的时间，每天保持一个大约60分钟的中高强度的运动量。”
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刚刚过去的春节假期，珠海市民度过了一个平安祥和的春节，虎年伊始让珠海人感觉最爽的事是什么？多位受访市民纷纷道出了心声：
“最爽的是过了南方的一个新年，没有雪的一个新年，特别暖。”
“最爽的就是不用调闹钟了。”
“特别爽啊！就是可以睡到自然醒。”
“可以随意地吃啊，睡啊。”
“我妈不会管我吃东西了。”
“看见了顶流‘冰墩墩’，看能不能攒够钱，能够求到这‘冰墩墩’。”
“全国人民都在想要一个‘冰墩墩’的时候，我们家都已经实现‘冰墩墩自由’了。”
“最激动人心的还是看到冬奥会在我们国家顺利举办。”
“上班的大年初一，可以收到利是。”
“最爽的应该就是有加班费，毕竟春节加班费比较高一点。”
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