长者学做放松操

“健康是幸福生活最重要的指标。健康是前面的‘1’，其他的是后面的‘0’，没有‘1’，再多的‘0’也没有用。”11月16日，由湾仔街道富兴社区党委、富兴社区居委会主办，珠海市慧爱社会工作服务中心承办的“倦鸟有巢”长者心理舒压工作坊活动在富兴社区党群服务中心开展，吸引了社区近30名长者参与。

活动中，心理咨询师林春爱老师以身边的例子开头，告诉长者除了身体健康，心理健康也十分重要。随后，她分析了引起老年人心理压力的因素，提醒长者们遇到心理问题难以排解时，应主动寻找舒压方式或主动寻求心理咨询。接着，林老师围绕“笑一笑、动一动、说一说、学一学、聚一聚”五个方面展开分享，为社区长者讲述微笑的魔力，告诉长者开心的时候大脑会分泌多巴胺，可以为我们提供能量和快乐，“看到你微笑的人也会感到开心，从而就会越快乐越健康，越健康越快乐。”

在心理健康知识分享结束后，林老师带领长者们一起进行微笑和放松训练：双手按摩头部百会穴、头部转动、按摩耳部穴位、放松呼吸，慢慢地放松心情，露出幸福的微笑……简单的一套动作下来，大家感受到了身心的放松，仿佛一切都变得舒缓、愉悦了。紧接着，林老师针对长者日常活动进行了舒压运动的分享，鼓励长者结交朋友，与朋友话话家常；适当参与一些兴趣学习，感受自我价值；常与家人聚一聚，感受来自家人的爱与温暖。

现场长者听得十分的入迷，参与活动的洪阿姨说道：“我要把学到的放松操带回家和儿子、儿媳分享。”