民谚有语：惊蛰刮北风，从头另过冬”。3月5日就是惊蛰了，3月4日记者采访了市中西医结合医院治未病科主治医师、医学硕士张丽萍，请她谈谈如何养生。

春天万物始发，人体精气也顺应自然，开始疏发伸展。张丽萍告诉记者，中医认为，春天为肝主之时，肝脏与经筋相对应，肝筋若得到伸展，可利于人体气机的运行。

太极拳、散步、泡足是惊蛰较适合的养生项目。沐足疗法也是方便有效的舒筋活络项目，通过沐足由下而上带动阳气转动，如以当归、艾叶各30克水煎泡脚，就有温经活血之效。再简单者，可选择步行舒展全身的气机，如平地健步走30分钟以上，每日坚持，即可调节全身气血。

此外，从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

张丽萍提醒，春季南方有种特殊的天气气象，俗称“回南天”。此时，空气湿度接近饱和，墙壁甚至地面都会“冒水”，人体也容易被湿邪侵袭，出现疲乏、身重、食欲不振、消化不良、腹泻便溏等症状。

一年中南方回南天的日期与惊蛰日期相近，故在岭南惊蛰之时，也应重视对脾胃功能的调理。对于天气导致的体内湿阻，最简便的办法就是食疗，加之岭南人素有煲汤的习惯，自制简便的除湿汤即可取得较大的功效。除湿的药材并不需要太多，有淡渗、利湿、健脾之功即可。常用的有茯苓薏米汤、淮山芡实汤等。除了煲汤，喝粥也能除湿，如薏米淮山粥、小米粥等。