如今，不少人通过节食、吃减肥药等方式保持身材，虽然可能在短时间内有一定效果，但是很可能引发内分泌功能紊乱等一系列健康问题。对此，中大五院内分泌与代谢病科主任丛丽指出，不科学、不合理的减肥方式都有可能引发内分泌相关疾病。

盲目减肥有何危害？

据介绍，过度节食和运动的女性，不仅无法分泌足够的促性腺激素，还可能导致内分泌代谢紊乱，引起月经不调甚至闭经。过度节食可能导致机体代谢能力下降，主要表现为疲劳、乏力、色斑、脾气暴躁、情绪不稳定等，还会引起体内新陈代谢异常，影响皮肤的油脂分泌等功能，使皮肤变得粗糙、暗沉。

此外，过量运动、过度节食、滥用泻药等不合理减肥方式，容易触发多种胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，出现胃疼、胃痉挛、便秘、腹泻、食欲不振、恶心等不适症状，还可能患上厌食症，甚至引发更严重的肛肠胃疾病。盲目节食或忌口，体重很可能反弹，还会加重营养不良，造成贫血、乏力。

中大五院临床营养科副主任韩宗萍称，运动量越大，身体所需的营养素越多，但有些人过度运动后，不吃任何主食，造成碳水化合物、蛋白质摄入严重不足，长此以往可能导致肌肉量、免疫力下降，增加罹患多种慢病的风险。过度运动容易导致半月板、跟腱等部位发生损伤，还可能出现头晕、呕吐、胸闷等不适。

如何科学减肥？

首先，坚持均衡饮食，少食多餐，控制总热量的摄入，限制高脂肪高糖食物的摄入。其次，坚持科学运动，运动量要循序渐进，有氧抗阻相结合，每日运动总时长最少30分钟以上，60分钟为佳。同时，保证充足睡眠，经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”。

韩宗萍提醒市民，要避免极端的减肥方法，科学、健康减肥是关键。要改变生活方式，培养健康的饮食习惯和适当的运动量，以每周减0.5—1.0公斤最为理想，既能保证身体健康，还能长期保持合理的体重。