春节假期已过，但许多回到工作岗位的市民，都开始不约而同地咳嗽、咽痛……这是为什么，该怎么办？广东省中医院珠海医院呼吸病科专家为您答疑解惑。

首先，假期人口流动量大，活动密集，呼吸道疾病传播风险增加，部分人可能出现一些呼吸道感染，呼吸道感染后病毒或细菌侵袭喉咽部，导致咽喉发炎。其次，部分人瓜子坚果零食、火锅、烧烤等吃多后“上火”，这类食品往往富含各种调味料如孜然粉、辣椒素等，且含盐量高，食用过量则咽喉黏膜细胞高渗脱水，黏膜受损。

针对这些情况，广东省中医院珠海医院呼吸病科蔡彦主任给大家推荐4款中医食疗茶饮，来改善症状。

冰糖雪梨饮

雪梨味甘、微酸，性凉，具有清热生津、润肺化痰、润肠通便的功效，能够帮助我们减轻咽喉疼痛等不适。如果平时容易腹泻的话，建议可将雪梨榨汁后温煮后再饮下，能够减轻雪梨的凉性。

功效：清热润肺止咳。

材料：1-2个梨、冰糖适量。

制法：将梨子洗干净，放入锅中加入适量水，大火煮开后转小火煮20分钟左右，加入冰糖适量搅拌均匀后继续煮5分钟即可。

盐蒸金桔水

金桔味辛、甘、酸，性温，具有行气解郁、生津消食、化痰利咽的功效，金桔富含类黄酮，具有抗氧化和消炎的作用，因此亦能够帮我们减轻咽喉炎症。

功效：润肺止咳化痰。

材料：金桔10个，盐适量。

制法：将金桔用小苏打浸泡洗干净后对半切开，在切面上均匀撒上一层薄盐，再将另一半金桔盖上，放蒸锅里蒸20分钟左右即可出锅。

乌梅冰糖饮

乌梅味酸、涩，性平，具有敛肺止咳生津的功效，对于治疗慢性咽喉痛以及声音沙哑等效果明显。

功效：生津止渴，敛肺止咳。

材料：乌梅2-3枚，冰糖适量。

制法：乌梅下锅，加约4碗水，大火煮15分钟即可加糖调味，分次服用。

罗汉果陈皮水

罗汉果味甘性凉，具有清肺利咽，化痰止咳的功效。陈皮性温，味苦、辛，具有理气健脾、燥湿化痰等功效。

功效：润肺止咳化痰。

材料：罗汉果半个，陈皮3片。

制法：将陈皮用温水浸泡，罗汉果掰开，一起放锅中加水，煎煮半个小时即可分次服用。