今年35岁的陈女士，流感咳嗽两周后感到胸部疼痛，一到医院检查发现居然是肋骨骨折！陈女士称自己并没有受过外伤，怎么会骨折呢？经过广东省中医院珠海医院关节病科（骨一科）吕燃主任诊断，发现陈女士是骨质疏松加上剧烈咳嗽所致骨折。

骨质疏松有哪些常见症状？

据了解，骨质疏松症是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。虽然骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，但由于不良生活习惯等问题，年轻人正成为骨质疏松症的高发人群。缺乏运动，生活中饮食结构不合理、挑食或者过度节食，经常抽烟、喝酒……这些都有可能造成“年纪轻轻就骨质疏松”的结果。

吕燃介绍，骨质疏松的常见症状主要有：骨痛，以腰背部疼痛多见，也可出现全身骨痛，很多人会误以为是腰肌劳损、椎间盘突出等；身高变矮，许多长辈在年纪大了之后驼背、身形变得佝偻，说明他们已经骨质疏松了；骨折，即脆性骨折，在轻微外伤或日常活动时容易出现骨折，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端等部位，骨折发生后，再次骨折的几率明显提升。

特别需要注意的是，女性比男性更容易骨质疏松，尤其是高龄、低体重女性。绝经后女性激素分泌锐减，加速骨质的流失。50 岁以上女性患病率为 32.1%，65 岁以上女性患病率则高达 51.6%。

如何预防骨质疏松？

吕燃提醒市民朋友，气温降低时衣服穿得多，十分容易跌倒，家中老年人应注意日常起居，雨雪天气应当尽量不出门，以避免摔倒。建议在家里的卫生间装上扶手，防滑垫子、蹲便改坐便，为老人家买一根拐杖。

对于骨质疏松症，首先需要明确的是，骨质疏松可防可治，骨质疏松的预防是全年龄段的，从现在就要养成良好的饮食和生活习惯。首先，食物多样，均衡营养。补充足够的蛋白质、维生素、矿物质，多吃蔬果、奶类和大豆、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、少盐少油，控糖限酒。

其次，吃动平衡，健康体重。缺乏运动也是造成骨质疏松的一个重要原因，并且使得我国的骨质疏松人群日益年轻化。另外，超重和肥胖还会给我们骨骼带来巨大的压力，引起骨骼、关节的变形、增生。

此外，应积极进行户外活动，多晒太阳、适当补充钙片和维生素D。大部分人饮食中所含维生素D非常有限，平均每天至少20分钟日照，接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。