长时间低头刷手机?警惕“富贵包”,这样做可以改善

快摸摸你的后脖颈,有没有一个圆形大鼓包?有的话要警惕了!25岁的曾女士最近一直头晕、颈肩痛,以为是“颈椎病”,保守治疗后症状有所好转,但始终没有根治。 随着时间推移,患者病情进一步加重,前往中大五院诊断才知是“富贵包”,经手术治疗,相关症状已消失。

什么是“富贵包”?

据介绍,“富贵包”是一种病理形态,是长在后背上部颈胸交界处(第七颈椎和第一胸椎),有凸出的硬包块,多见于体型肥胖者,与长期不良姿势、运动不足,长时间低头伏案工作、看手机等因素相关。

曾女士就诊时,已逐渐出现颈部胀痛、头晕、手麻的情况,局部脂肪越来越厚还影响了美观。中大五院脊柱外科主任吕海介绍,该患者是典型的“富贵包”导致颈部活动受限的情况。如果放任不管,“富贵包”不仅越长越大影响美观,严重时还会引起器官功能障碍,导致失眠、颈肩痛、头晕等症状。

曾女士的富贵包已压迫颈部神经,仅靠日常锻炼和保守治疗无法治愈。

由于曾女士的“富贵包”已经压迫了颈部神经,仅靠日常锻炼和保守治疗无法治愈。随后,吕海主任手术团队采用微创方式仅用60分钟完成了手术,术中切口不到1厘米,出血仅5毫升;术后患者“富贵包”明显消除,症状即刻消失。相比直接开刀切除,微创祛除“富贵包”相对创伤小、疗效好、患者恢复更快。

一个动作教你自测

头、双脚与髋、肩膀靠墙站直。如果头部不能自然挨着墙壁,并且后背上有阻挡感,有明显凸起,提示有“富贵包”;如果头部贴不到墙,即使没有明显凸起,也是姿势异常的表现,同样需要引起注意;侧方看后背部颈胸交界处明显突起,摸起来硬块无波动感,则提示有“富贵包”。

吕海主任提醒市民,要科学看待“富贵包”,无需过度紧张但也不能放任不管,这更像是身体发出的警告,注意自己日常是否存在长期伏案或低头看手机等不良工作生活习惯,要多做颈部运动,避免长时间颈部处于不正常受力的弯曲状态。

不妨日常这样做

双掌擦颈。用左手掌来回摩擦颈部5秒后开始捏后颈,再换右手重复刚才的动作。

左顾右盼。头向左转90度,停留3秒,再向右转停留3秒;做两个8拍。

前后点头。把颈部尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒;做两个8拍。

旋肩舒颈。双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。

颈项争力。左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看,保持几秒钟,再换左右手。

摇头晃脑。360度旋转头部5次,再反方向旋转5次。

文字:刘雅玲 通讯员 姜鑫 图片:程霖 通讯员 姜鑫 编辑:张文单 唐祺珍 责任编辑:帅云
长时间低头刷手机?警惕“富贵包”,这样做可以改善
观海融媒 2024-01-07 13:44

快摸摸你的后脖颈,有没有一个圆形大鼓包?有的话要警惕了!25岁的曾女士最近一直头晕、颈肩痛,以为是“颈椎病”,保守治疗后症状有所好转,但始终没有根治。 随着时间推移,患者病情进一步加重,前往中大五院诊断才知是“富贵包”,经手术治疗,相关症状已消失。

什么是“富贵包”?

据介绍,“富贵包”是一种病理形态,是长在后背上部颈胸交界处(第七颈椎和第一胸椎),有凸出的硬包块,多见于体型肥胖者,与长期不良姿势、运动不足,长时间低头伏案工作、看手机等因素相关。

曾女士就诊时,已逐渐出现颈部胀痛、头晕、手麻的情况,局部脂肪越来越厚还影响了美观。中大五院脊柱外科主任吕海介绍,该患者是典型的“富贵包”导致颈部活动受限的情况。如果放任不管,“富贵包”不仅越长越大影响美观,严重时还会引起器官功能障碍,导致失眠、颈肩痛、头晕等症状。

曾女士的富贵包已压迫颈部神经,仅靠日常锻炼和保守治疗无法治愈。

由于曾女士的“富贵包”已经压迫了颈部神经,仅靠日常锻炼和保守治疗无法治愈。随后,吕海主任手术团队采用微创方式仅用60分钟完成了手术,术中切口不到1厘米,出血仅5毫升;术后患者“富贵包”明显消除,症状即刻消失。相比直接开刀切除,微创祛除“富贵包”相对创伤小、疗效好、患者恢复更快。

一个动作教你自测

头、双脚与髋、肩膀靠墙站直。如果头部不能自然挨着墙壁,并且后背上有阻挡感,有明显凸起,提示有“富贵包”;如果头部贴不到墙,即使没有明显凸起,也是姿势异常的表现,同样需要引起注意;侧方看后背部颈胸交界处明显突起,摸起来硬块无波动感,则提示有“富贵包”。

吕海主任提醒市民,要科学看待“富贵包”,无需过度紧张但也不能放任不管,这更像是身体发出的警告,注意自己日常是否存在长期伏案或低头看手机等不良工作生活习惯,要多做颈部运动,避免长时间颈部处于不正常受力的弯曲状态。

不妨日常这样做

双掌擦颈。用左手掌来回摩擦颈部5秒后开始捏后颈,再换右手重复刚才的动作。

左顾右盼。头向左转90度,停留3秒,再向右转停留3秒;做两个8拍。

前后点头。把颈部尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒;做两个8拍。

旋肩舒颈。双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。

颈项争力。左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看,保持几秒钟,再换左右手。

摇头晃脑。360度旋转头部5次,再反方向旋转5次。

文字:刘雅玲 通讯员 姜鑫 图片:程霖 通讯员 姜鑫 编辑:张文单 唐祺珍 责任编辑:帅云