日前，湾仔街道湾仔社区党委开展“预防手机沉迷，守护健康心灵”湾仔社区青少年心理健康讲座。此次活动是民生微实事“青心启航”湾仔街道青少年生命教育服务项目活动之一，由国家三级心理咨询师向李固主讲。

沉迷网络容易导致生物钟紊乱、精力不足、思维迟缓、学习兴趣丧失、社会活动减少、人际交往技能退化等。本次活动旨在进一步增强青少年自我保护的意识和能力，引导青少年适度用手机、健康上网。

活动开始，向老师通过热身游戏“眼球滚动运动”和“手指操”让孩子们来模仿玩手机时的样子，引得大家哈哈大笑，气氛变得活跃起来。接着，向老师提出“大概每天使用多长时间的手机？”“使用手机都做些什么？”等问题来调查孩子使用手机的频率、时长、方式，以此了解孩子们使用手机情况。

“我知道我知道，长时间看手机玩游戏会伤害眼睛影响视力。”“沉迷网络还会导致记忆力下降！”“我还知道爸爸妈妈可以在手机上设置青少年模式帮助我们控制使用手机时间。”向老师对孩子们的回答给予充分肯定，并呼吁家长言传身教为孩子做榜样，放下手中的电子产品，带领孩子参加有益的户外活动，营造良好的家庭氛围。

根据孩子们讨论成果，向老师讲解了一些生动的案例，引导孩子们更深入地了解手机的利与弊。

那么，如何做一个自律少年呢？向老师让孩子们以组为单位，互相讨论制定一个戒除网瘾的小方案，并总结了5个预防沉迷手机的小技巧：

1.时间控制法：合理安排时间，专时专用。

2.自我警示法：想想沉迷手机网络成瘾的危害。

3.亲友支持法：请家人和亲友监督。

4.源头隔离法：远离手机。

5.培养兴趣爱好：去发现一件自己喜欢的事情，如阅读、运动、音乐、艺术、棋类等，反复做，培养成自己的特长。