“孩子有吃有穿，周末上补习班，小学情况都一直很好，成绩也好、情绪也好，怎么到了初中就情绪不好了呢？”如今不少家长、特别是青春期孩子的家长，在面对孩子情绪问题时常常感到困惑与不解。

日前，针对如何缓解孩子焦虑困扰、构建良好的亲子关系等问题，珠海市第三人民医院儿少心理调适单元主任于筝为大家提供解答和建议。

于筝表示，首先，家长们需要了解焦虑的现状。据国内外研究表明，大约10%～20%的青少年患有焦虑障碍。而在国内的一项对7～16岁中小学生的调研结果表明：儿童青少年焦虑的检出率为19.4%。

焦虑在一定程度上可以激发人的潜能，提高注意力和工作效率。然而，过度的焦虑却会带来各种身体不适，并对心理健康产生不利影响。

现如今，青少年的学习压力和升学压力越来越大，焦虑障碍的发病率也随之上升。对此，于筝给出了以下建议：青少年应摆正心态，自我关怀。面对失败时，要包容接纳自己，不苛责而是善待自己；及时摆脱焦虑，青少年及家长们应该正确认识到学习过程中的瓶颈和困难，并寻求专业帮助以摆脱焦虑。

同时，保持合理健康的生活作息，按时吃饭，均衡膳食，保证营养的摄入；保证充足良好的睡眠；合理安排娱乐，合理使用电子产品；鼓励孩子多参加各种运动，通过运动释放压力，调节身心平衡，增加自信心和自尊心，同时也能帮助青少年建立良好的人际关系，降低焦虑及抑郁情绪的发生率。

父母的支持和理解是青少年积极发展的重要背景，这能帮助青少年更好地应对生活中的挑战和压力，也能促进父母与子女建立良好的亲子关系。因此，于筝建议家长们要注意自己的教育方式，“鲁迅先生在《我们怎么做父亲》杂文集中将父母的爱概括为三点——理解、指导、解放。这既是对家长对孩子整体教育理念的概括，也是针对青少年不同成长阶段，家长教育可以保持的态度。”

最后，于筝建议，青少年的身心健康是每一个家庭都应关注的问题。面对焦虑和其他情绪问题时，家长需要理解、接纳并尝试寻求专业的帮助。只有这样，才能真正地帮助孩子们健康快乐地成长。