由于诊断出妊娠期糖尿病，宝妈变成了“糖妈妈”，很多美味他们都不能吃不敢吃了。有很多“糖妈妈”以为，产后血糖就可以自行恢复正常，想怎么吃就怎么吃。对此，珠海市妇幼保健院孕产保健科主任赵静表示，这种想法是错误的，产后仍需控糖。

赵静介绍，多数妊娠期糖尿病母亲分娩后血糖逐渐恢复正常，但未来患2型糖尿病的风险仍是健康妇女的7-10倍。所以，生了娃不代表抗糖过程结束，“糖妈妈”仍要再接再厉，否则可能会变成终身糖尿病。

那么，怎样让产后血糖恢复正常呢？赵静建议，首先是要坚持母乳喂养。对“糖妈妈”来说，母乳喂养时可增加自身能量消耗，从而引起糖脂代谢的改变。同时，胰岛素抵抗得到改善，可减轻胰腺β细胞的糖负担，降低糖妈妈产后患2型糖尿病的风险。对宝宝来说，母乳含有丰富的抗体、免疫细胞，通过母乳喂养可以控制宝宝的体重增长速度，坚持母乳喂养可以降低宝宝超重发生率以及将来患2型糖尿病的概率。

其次，产后要合理营养。“糖妈妈”产后仍需要注意平衡膳食，尤其是月子期间，大量进补等传统坐月子的陋习是不可取的。“糖妈”产后同样要按糖尿病饮食进行管理，即碳水化合物55%-60%、蛋白质12%-20%、脂肪20%-25%，要控制动物脂肪以及糖类的摄入，适当增加豆类、全谷物、水果、蔬菜、低脂奶、膳食纤维等摄入。

同时，倡导适当运动。赵静称，产后适当运动在有效控制血糖的同时，也有利于身材和盆底恢复。一般可在餐后1小时进行，2次/天，每次持续20～30分钟。循序渐进、持之以恒，并以自身耐受为度。需要注意的是，在运动的时候应准备一些水果、全麦面包等食品，避免低血糖。

此外，加强产后随访。建议“糖妈妈”在产后4-12周再次进行“喝糖水”测试。如果诊断了糖尿病的，需要去内分泌科按糖尿病专科管理；如果是糖耐量受损或者是空腹血糖受损，需要到营养科接受医学营养治疗和体重管理；如果是正常的，也不要掉以轻心，每1-3年复查一次。

赵静医生还提醒“糖妈妈”要重视备孕管理，若计划再次妊娠，在备孕期就把“控糖”提上日程。因为在我国，再次妊娠时糖尿病的复发率高达33%-69%。所以，如果要备孕，需及时到医院复查有没有高血糖，待血糖控制正常后再怀孕，以降低再次患妊娠期糖尿病的几率。