最近，多地出现诺如病毒、流感等病例，家长们感到心有余悸。还有家长反映，孩子中招后已经好转了，但胃口还是没恢复，动不动就鼻塞、流涕、咳嗽，不知道该怎样帮助孩子增强免疫力。对此，珠海市妇幼保健院中医儿科副主任医师罗海燕表示，人体感染病毒后会调动免疫力去对抗病毒，病后调理得当才能让身体免疫力尽快恢复。

病后饮食调理应该“分步走”

“有的家长一看到孩子好转就着急吃补品，这其实是非常错误的做法。”罗海燕表示，孩子生病期间，身体需要消耗大量阳气去对抗病邪，脾胃的运化功能会变得虚弱，孩子表现为胃口变差、不想吃东西，如果这时候强行给孩子进食肉类或补品，反而不利于身体恢复。

她建议，病后饮食调理要“分步走”。在胃口还没恢复期间，饮食要清淡，一开始可以素食为主，七八分饱就行，可以给孩子煮点小米粥、青菜粥等。等到孩子开始喊饿、舌苔不厚、没有口气、大便正常时，可以适当增加食物种类，可以吃瘦肉粥、瘦肉面或炖瘦肉汤等。1-2周后可进食蒸蛋羹、蒸鱼、鸡汤等，或根据孩子的具体情况选用太子参、五指毛桃、沙参、玉竹等补气滋阴的药材进行食疗，最好在医生指导下选用。

鼻塞、咳嗽如何缓解？

鼻塞可以通过穴位按摩、中药熏鼻来缓解。穴位按摩取迎香穴，在鼻翼外缘中点，用中指或食指尖稍用力按揉1-2分钟；鼻通穴，在鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处，用中指或食指尖稍用力按揉，也可以用指腹从迎香至鼻通来回推擦1-2分钟。另外可用辛夷、白芷、苍耳子等具有芳香通窍作用的中药煮水熏鼻，也有缓解鼻塞的作用。

“网络上有很多食疗方如盐蒸橙子、川贝雪梨汤治疗咳嗽，但不是所有的咳嗽都可以用。”罗海燕表示，食疗跟中药一样，也是需要辨证使用的，盐蒸橙子、川贝雪梨汤适合热咳，热咳表现为咳嗽、咽痛、黄痰或痰中带血丝、舌质红苔黄。如果是咳嗽、咽痒、白稀痰、怕冷怕风、舌淡红苔白，则为寒咳，寒咳如果吃盐蒸橙子或川贝雪梨汤反而会加重寒像，导致咳嗽更加难好。

增强孩子免疫力有妙招

养成良好生活习惯对增强自身免疫力很重要。首先要作息规律，保证睡眠充足。一般来说，1岁以内每天至少睡眠12小时，幼儿园之前11小时，幼儿园10个小时，小学生每天至少9小时，中学生8小时。其次，要循序渐进进行身体锻炼，还要做到三餐规律，饮食均衡，不偏食，不挑食，培养健康饮食习惯。另外还要合理增减衣物，关注心理健康。

中医有很多方法可以帮助孩子增强免疫力，其中小儿推拿操作方便，家长和孩子都易接受。捏脊有调和五脏六腑的作用，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边捏提，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍；工字搓背具有温补阳气、行气活血、强身健体的作用，揉足三里可以健脾和胃，调中理气，足三里穴位于小腿胫骨旁，外膝眼下3寸处，用拇指或食、中指按揉1-3分钟。