春天，是一个充满希望的季节。但是在这样美好的时光里，却有一部分人正经受着“春季抑郁症”的困扰，总感觉情绪低落、心烦意乱，做什么都提不起劲。针对此问题，记者近日采访了珠海市妇幼保健院儿童心理行为中心负责人陈强，他表示，春季虽为抑郁高发季节，但只要积极干预，疏导情绪，放松身心，同样可以摆脱痛苦，享受这个阳光明媚的季节。

春季高发抑郁症的原因

陈强介绍，春季高发抑郁症有诸多因素。一方面与天气变化有关，因为春季的温度气压多变，会使人的心情也随之变化。另一方面，冬季气温低，皮肤毛细血管收缩，人体内脏及大脑的血流量及氧供增多，大脑长时间处于高氧供及高血供的状态，但在春季天气转暖，皮肤表面毛细血管扩张，血液重新分布，脑部血氧供应量减少，人的情绪随之受到影响。

此外，负氧离子在环境中的变化也会影响人的情绪。负氧离子作为空气中的“维生素”，对大脑皮层的功能及脑部活动起着重要的调控作用，但负氧离子在洁净的空气中仅能维持数分钟。春季，部分城市处于雾霾、多风多沙尘的环境中，加上人们长期处于室内密闭空间，使得人们接触到的负氧离子大大减少，从而影响人们的情绪变化。

春季抑郁症主要表现

陈强介绍，春季抑郁症主要表现为情感低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓等“三低症状”。例如患者常常愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，严重者自杀自伤。患者思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

此外，也有患者表现为语言少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。抑郁发作时还可能出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，同时，还可伴有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

春季科学防“抑”措施

陈强建议，首先要接纳自己暂时不足的体质及心理素质，科学认识情绪随环境变化的现象，让自己更加放松；积极调整作息时间及心态，让自己适应自然节律的变化，避免熬夜及过度劳累，多摄入富含维生素的食物。其次，要注意兴趣培养及适当社交，多进行户外体育锻炼，增加负氧离子的摄入；培养丰富的兴趣爱好，疏解工作及学习压力。

专家提醒，必要时可辅助心理治疗和药物治疗。其中，认知行为疗法可以帮助患者辨认和改变消极的思维和行为，学习更健康的方式来应对季节性抑郁，尤其是减少回避式行为，更好地处理压力和情绪问题。当抑郁的症状比较严重的时候，通常会采用药物治疗，以抗抑郁药为主。