随着新冠肺炎疫情防控政策的不断优化，在当前疫情形势下，人们难免产生或轻或重的焦虑紧张情绪，尤其是一些老年人，可能容易出现心理问题，甚至产生躯体症状。

那么，面临老年人最容易出现的紧张、焦虑、恐慌、疑病、抑郁、固执、孤独感等心理问题，如何帮助老年人进行心理调适呢？日前，珠海心理专家陈强为广大市民进行了科普。

关注权威渠道，掌握正确信息

应帮助老年人关注官方权威机构发布的信息，避免产生麻痹和松懈的思想。通过了解正确信息让老年人回到理性判断层面来，减缓心理恐慌，强化他们的信心，对疫情形成正确认知。远离来源不明的信息，建议重点关注政府机关、医疗机构等有公信力的官方媒体信息。

增强个人防护，避免放纵

有些老年人可能会觉得政策优化后，进行出门散步、晒太阳、跳舞等消遣活动时不需要戴口罩了。对于这部分防护意识有限的老年人，家人要引导其采取自我保护措施，如在公共场合戴好口罩，做好消毒工作，保持通风，不要随地吐痰，定时测量体温等。

保持联络，增强信心

家人与老年人多沟通，多倾听他们的诉说与感受，避免出现过多的焦虑和恐慌情绪。对于已经有焦虑恐惧情绪的老年人，子女和家人要耐心陪伴、安抚，帮助他们缓解焦虑和恐惧情绪。同时，可以引导他们与老友电话联系、微信视频和语音聊天，互相鼓励、安慰，充分体现自身价值。

做好身体监测与情绪识别

 大多老年人伴有高血压病、糖尿病、冠心病等慢性疾病，冬春季节易加重、复发，需每天按时规范服药，坚持测量血压、体温。独居老人最好有专业人员指导，病情有变时及时就医。如有同住家人，需及时识别老人生理和情绪上的不适，如有必要及时带老人就医。

如果出现失眠、食欲差、心慌、情绪不稳定、容易发怒等不良反应，且已无法自我调整，影响到正常生活，需要及时寻求专业的心理援助。

保持生活规律，适度锻炼

规律作息，搭配营养饮食，利用室内空间适度锻炼，如练习八段锦、做家务劳动等，让老人的生活保持一个流动状态，心情才能稳定愉悦。鼓励老人充分发挥才能与兴趣，通过绘画、书法、听音乐、手工制作等活动放松心态，陶冶情操。

专家提醒，如果老人长时间感到恐惧、焦虑和恐慌，特别是患有慢性疾病的老人家，不良的心理状态会降低人体免疫力，增加罹患疾病的可能。以上方法能够在一定程度上缓解焦虑，但如果焦虑情绪对生活和工作影响很大，建议及时寻求心理援助，或前往正规医疗机构进行相关检查，以免延误病情。

珠海市24小时心理援助热线：0756-8120120

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