4月16日是第二十个世界嗓音日，今年的主题为“让您的嗓音更动听”。为帮助教师科学护嗓，预防嗓音疾病，近日，中大五院耳鼻咽喉和头颈外科医生米姣平带领嗓音小组，到珠海市光明幼儿园进行嗓音科普，医生为老师们介绍了如何保护嗓子、如何正确用嗓、嗓音嘶哑易引发什么疾病等。

教师是嗓音疾病的多发群体

米姣平介绍，随着现代生活节奏加快，嗓音疾病患者逐年增多，尤其在教师、歌唱人员、建筑工人等工作时需要长期且较响亮地用嗓的职业中最常见。“教师是嗓音疾病的多发群体，因教师的噪音工作时间较长，在超过一定时间和强度以后，音量和音质下降，本来是一种要求休息的信号，但多数老师还需要继续上课，不得不继续用嗓，这样过度用嗓特别容易导致慢性咽炎，进而引发嗓音疾病。” 米姣平提到。

“老师们常见的嗓音疾病包括慢性喉炎、声带小结、声带息肉、发声疲劳、发声无力等。”米姣平表示。

嗓音训练法能起到规范发声行为等作用

米姣平提到，嗓音训练法在治疗嗓音疾病方面，能起到规范发声行为、保护声带功能、促进嗓音病康复、减少嗓音病复发的重要作用。

嗓音训练的具体步骤有哪些？米姣平介绍，首先是气息训练，为了使患者减少对发声产生的恐惧感，需建立起正确的气息状态，逐渐使发声器官的运动接近正常言语交流所需要的状态后再做有声训练。“嗓音功能运动训练方面，是结合每位患者声带的不同情况，通过各种特定的训练方式，如拉伸声带、收缩声带、声带的力量训练等，提升患者的声带运动功能，使嗓音更接近正常的言语交流状态。”米姣平表示，在进行声带训练后，也可对喉部进行按摩，快速缓解喉部肌肉疲劳，肌肉的充分放松对下次训练有很大益处。

另外，嗓音疾病患者或嗓音疾病的高发职业人群，在饮食方面同时需要注意多方面，医生介绍，要忌辛辣油腻口重的食物，因为辛辣刺激会增加声带周围分泌物，过咸过辣会使身体脱水，声带出现干涩异物感；要忌浓茶、可乐、酒精，浓茶、可乐、酒精会使声带迅速脱水充血分泌粘液，处于疲劳干涩状态。“避免食用过凉或过烫的食物，温度过凉或过烫都会刺激声带充血，这时候用声会伤害声带。”米姣平提醒道。