2020正方控股·最美海岸健康同行——珠海30公里徒步，即将开走，你们的徒步装备都准备好了吗？

为了让大家充分享受徒步的乐趣，小编特意整理了一份装备功略。

着装篇

1、要穿透气的T恤，鉴于现在乍暖还寒的天气，建议穿长袖衫，然后还要准备一件外套，因太阳下山后，疲惫会让你感觉冷。

2、徒步的鞋子鞋底必须足够柔软，且鞋底不能太薄，码数最好偏大半码，不然脚趾头容易顶到淤血，脚底会起水泡。建议穿旧鞋，不要尝试新鞋！

3、膝盖关节是下肢最不稳定的关节，却承载了人体近90%的重量，膝盖半月板如果受损，很难治愈，所以佩戴护膝非常重要！

工具篇

1、登山杖

登山杖使用得好，可以节省20%左右的体力，非常能保护膝盖。如果有条件，手杖可以找2根，特别是30公里徒步，你会发现它简直要化身“贴心小女友or小男友”的陪伴，不离不弃。

2、手机是最为快捷的求助工具，也是沿途解乏的神器，要随身携带，且必须备好移动电源，最好有两个，否则你最后到达终点，手机却没电了，不能晒图很抓狂！

3、要准备点药品，准备点活络油等，因为到中段后基本大腿可能会痛得迈不开。可以准备凡士林：可涂抹在脚掌、腋下、大腿根部和腹股沟这些地方，有效防磨伤。用双肩背包把所有必需品装好吧，不要用单肩包，不然时间久了，肩膀会很痛。

食物篇

1、带些高热能的干粮，如士力架、压缩饼干、能量棒等，有力气的话最好带上一些面包，别想着可以中途吃饭了，一个是时间不够，另一个是太多人吃饭了，沿途每家店都坐满人，分分钟轮到你饭都没了。

2、带个水杯沿途装水，必须喝足够的水，而且不要等到口渴才喝，要定时喝。

温馨提示：

• 30km徒步是一场运动盛宴，重在参与，徒步过程中，各位小伙伴们要根据自己的身体
• 状况合理安排徒步里程，量力而行，切记安全第一哦！
• 2020正方控股·最美海岸健康同行——珠海30公里徒步活动，12月12日开走！
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